Equilibrium

5 matvarer for å fylle opp med magnesium

Felles smerte, kramper, øyelokk spasmer ... Det er sannsynlig at du mangler magnesium. Her er 5 matvarer som lar deg fylle opp dette sporelementet med mange fordeler.

Magnesium er et mineral som er avgjørende for at kroppen fungerer riktig. Det deltar i absorpsjon av kalsium, det lindrer muskelsmerter, hjelper til med å sove bedre, balanserer nervesystemet (stress, depresjon, angst ...), styrker hjertemuskelen og slapper av musklene. Flere matvarer er interessante kilder til magnesium, her er fem.

Sjokoladen

Det er en god kilde til magnesium, men kvoten din blir ikke nådd ved å spise industriell sjokolade. Ikke sett fast på tabletten. Det er kakao som inneholder dette mineral, så vi må favorisere usøtet kakaopulver. Jo mer rent det er, jo mindre sukker og fett det inneholder.

nøttene

Oleaginøse frukter (mandler, valnøtter, hasselnøtter ...) blir ofte ikke brukt som kalorier, og de brukes ikke til sin virkelige verdi siden de gir ekte ernæringsmessige fordeler. Rik på mineraler, spesielt magnesium og vitaminer. Plus, det kutter sulten. Kort sagt er de gode for vår helse og gir essensielle fettsyrer, "det gode fettet". Tenk på å bruke et lite håndtak for en matbit, du vil få din daglige dose magnesium.

Belgfrukter

alt belgfrukter (linser, kikærter, bønner, bønner, erter) er rik på magnesium. De er også fulle av fiber, noe som gir bedre fordøyelse og inneholder komplekse karbohydrater som bidrar til å unngå små cravings. En chili con carne, hummus eller en tallerken linser er gode løsninger for å dekke noen av magnesiumbehovene dine.

krepsdyr

Også rik på protein, skalldyr er en god kilde til magnesium. Periwinkle kommer først, fulgt tett av whelk. I midten av pakken er det reker, blåskjell, kamskjell og østers.

Mineralvann

Det forhindrer magnesiummangel. Noen farvann som finnes i handelen er kjent for deres høye mineralinnhold (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Å hydrere er også å nærme ens organisme, for å få det til de nødvendige mineralene.

Takk til Fourchette & Santé for denne artikkelen.

Se på videoen: Lider av avmatoid av artritt? Inkluder disse 6 matvarene i frokosten din

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Samoussa med krydret grønnsaker
Equilibrium

Samoussa med krydret grønnsaker

Ingredienser: • 3 gulrøtter • 3 selleri stilker • 1/8 blomkål • 1 hvitløksklove • 1 løk • 1 håndfull spinat • 1 ss. Spiskummi • 1 ss. Garam masala • 2 ss. Jomfruolivenolje • 8 brødblad • 1 eggeplomme trinn til din slankende oppskrift 1) Skal og vaske gulrøtter.
Les Mer
Dupliserende legemidler: muskelavslappende middel som helbreder alkoholisme
Equilibrium

Dupliserende legemidler: muskelavslappende middel som helbreder alkoholisme

Kjent kardiolog og tidligere alkoholist, professor Ameisen skylder ham sin retur til et normalt liv. Baclofen er en muskelavslappende middel som tidligere ble brukt til pasienter med multippel sklerose. Dens handling på hjernen tillates for andre applikasjoner. Han tillot professor Ameisen å erobre hvor fem tusen Alkoholikere Anonym-møter og 39 detox behandlinger hadde mislyktes?
Les Mer
Helseinnovasjon: Ultralyd for å brenne fibrene
Equilibrium

Helseinnovasjon: Ultralyd for å brenne fibrene

Alle som har gjennomgått en ultralyd har allerede blitt "krysset" av ultralyd. Disse smertefrie og ufarlige bølgene når det gjelder å visualisere et helt organ eller foster i en gravid kvinne, kan omdannes til en høy ytelse skalpell. Konsentrert og "fokusert" i en enkelt varmestråle, kan ultralyd selektivt ødelegge en eller livmorfibroider.
Les Mer