Andre

Kvinner overveldet: 6 nøkler til å blåse

Å hjelpe kvinner utmattet av hverdagens begrensninger for å gjenvinne sin tid, er det som konsulent Diane Rolland tilbyr, i løpet av en treningsdag vi deltok i. Historie om en opplevelse som alle burde nyte.

1) Lag en oversikt. Feil hørt er viktig før du tenker på hva som skal gjøres for å stoppe lidelsen. Dermed behovet for å utarbeide en inventar. "Hvor ofte føler du deg overveldet? Under hvilke omstendigheter og med hvilke konsekvenser?" Spørsmål Diane Rolland.
Å akseptere den kan ikke lenger tillate en første viktig bevissthet. Det er først etter at «klikk» kan finne sted, og til slutt kan vi initiere endringer og finne motet til å knytte familien til denne nye organisasjonen.
Å huske Uansett om de er relatert til din familie, profesjonell og / eller sosialt liv, spør deg selv: hvem er dine "stressorer"? Å identifisere situasjoner som genererer angst og prøver å identifisere advarselsskiltene som fører til overarbeid er viktig for å kunne finne og utvikle anti-stress-strategier.

2) Forespørre forholdet til tid. "Før et forsøk på gjenbruk av sin tid, er det nødvendig å bli bedre kjent med hverandre, eller i det minste å få bedre kunnskap om forholdet til tid," forklarer Diane Rolland til sine praktikanter. Ingen måte for henne å levere en sannhet som ville gjelde for alle: tiden er så personlig at det handler om å skreddersy.
Tenk på det og skriv ned hva som kommer til hjernen: Hvis du hadde tid til utgivelse, hva eller hvem vil du bruke den på, føler du noen ganger å kaste bort tid og kaste bort tiden din unødvendig? omstendigheter? ", spør hun. Dette har spesielt verdien av å fremheve hva vi virkelig vil ha og hva vi ikke vil ha lenger. Kort sagt, hva må absolutt forandre seg i livet hans.
Å huske For å vite hvordan vi faktisk bruker vår tid, er det veldig nyttig å se på vår agenda. Liste, omhyggelig, over en uke, alt du har gjort, for hvem, for hva, og du vil få en trofast oversikt over hva som virkelig skjer med dine 86.400 sekunder daglig.

3) Innignert. "En av et slag, livet kan ikke kjøpe, selge eller formere. Du kan ikke stjele det, det låner ikke, det refererer ikke. Så det er opp til deg, og bare deg, å velge hvordan og med hvem du bestemmer deg for å passere det, ikke nøl med å si det! "
Instruksjonen: la, en gang ikke er tilpasset, sin vrede for å uttrykke seg. "Hva gjør deg nervøs, hva finner du urettferdig, hva er du lei av?", Oppfordrer Diane Rolland.
Utfordringen med trening: Løs deg selv, slapp av, fordi alle ved å uttrykke dine følelser innser alle at det er bytte av frustrasjoner og uuttalte akkumulert. Som viser seg ubestridelig frigjørende.
Å huske Ved å fokusere på hva som forhindrer deg i å føle deg rolig, vil du innse at det å ta seg tid er i siste instans et spørsmål om valg. Å gjenvinne sin tid er å passere bevisst og effektivt og for en viss tid til en valgt tid.

4) Koble til hans behov igjen. "Det er vel kjent at unge mødre, for eksempel, er vant til å ignorere deres behov, noen ganger til det punktet å ikke vite hvem de er, hva de liker å gjøre, eller til og med hva de liker å gjøre. «Før,» forteller treneren, er det totalt minneverdighet, å glemme seg selv, både bokstavelig og figurativt, til tross for å være tapt, for å bli tatt som et reelt alarmsignal, er det mer enn tid å høre deg igjen! "
Det hun foreslår: hopp i fortiden. Husk hva vi har vært, til vi føler våre følelser som en tenåring og en ung kvinne. "Hva drømte du da du var 15 og alt var mulig?"
Å huske En annen måte å koble til igjen med dine behov er å lukke øynene dine i to minutter og ta hensyn til dine følelser. Når du tydelig identifiserer et behov, merk det så lukk øynene dine igjen og spør deg selv igjen. Til slutt, spør deg selv hvilken av disse ønskene skal være raskest fornøyd, og fremfor alt hva kan du, veldig konkret, gjøre for å fylle det i dag. Luften av ingenting, du vil trekke den utrolige tilfredsheten med å være litt, lyttet til.

5) Tillat deg selv å ta deg tid. Hvordan erobre han sin intime tid når alt i livet presser oss til å favorisere andre på bekostning av oss (barn, følgesvenn, sjef, foreldre og så videre)? Først av alt, å forstå en ting: å ta tid for seg selv er ikke tyveri, det er en nødvendighet. Dette gjør at du kan lade opp batteriene, lade opp batteriene."Denne pusten er derfor viktig for vår balanse ... under sanksjonen," sier Diane Rolland.
Vanskeligheten: hvordan ikke å ass-pa-bi-li-ser? "Ved å forstå at hvis du ikke er snill mot deg selv, vil du ende ved ikke nødvendigvis å være sammen med andre, møter treneren. Tenker selv er bevart, er ikke en egoistisk tilnærming, selv om Tvert imot er det en humanistisk tilnærming. "Det forandrer alt!
Å huske Det beste å gjøre for å unngå å bli fortært av de mange forventningene og kravene til andre, er uten tvil å "sanctuarise" din agenda. Du jobber og du har en familie, men planen din er ikke alles virksomhet. Sparer du strender med ro som du ikke vil avbryte under noen omstendigheter (bortsett fra alvorlig!). En kvart time her, en halv time der ... Gi deg selv minst en time i uken, bare for deg.

6) Planlegg dine prioriteringer for dagen. Hvor skal man begynne når alt virker presserende? "Tanken er at jo flere ting du må gjøre, jo mer tid det tar å planlegge, noe som betyr at du må være enig i å" miste "litt tid for å endelig vinne." Konsulenten. Hans sjokkerende argument: Ved å dedikere åtte minutter om dagen for å organisere, vinner vi en time på dagen! Hvordan? Legg merke til hans forpliktelser på et ark (gå ut av å gjøre liste på en post-it), gi dem en prioritert rekkefølge, skriv deres estimerte varighet ved å sjekke at den nødvendige tiden er tilgjengelig i sin tidsplan. Uovertruffen å ikke lenger føle seg bokstavelig overveldet.Å huske Snarere enn å trekke håret ut for å prioritere morgenen i rush, tenk på det natten før. Listen 3-5 prioriteringer for neste dag (mer ville være urimelig), kryptere den tiden av okkupasjonen i form og plassere notater på bordet fra frokost til å lese dem i morgen. Du vil få en fri ånd for en god natts søvn og en glatt dag.

De har kjent hverandre i knapt en time, på trenerkursens verksted hvor de møtte, Agnes, Julia, Isabelle og deres klassekamerater innser allerede at de bare snakker en stemme. Hva de kom til å se etter i dette kurset "Kvinne overveldet", 180 € om dagen? Hjelp. En lytting, råd, tilbakestilling for å gjenvinne kontroll over deres daglige liv. Å slutte å løpe, å lide, for å finne lyst til å le og bli oppfylt. Noen har reist langt, andre er der. Alle er mellom 30 og 50 år og uttrykker de samme forventningene. Det er bra, Diane Rolland (1), en personlig organisasjonskonsulent, har ordene for å motta dem. "Stadig overtegnet, fanget i et liv krydres av arbeid og familie, vil mange kvinner gradvis forvandles til roboter, koblet på autopilot. Hvis du er her, sikkert du følt noe lignende. En utbrenthet, et stress som du ikke vet hvordan du skal håndtere lenger. utbrenthet som du foretrekker å hindre ... Men hvis du er til stede, er det spesielt at du vil våge å si stopp! "

Vi savner ikke noe, bortsett fra tid

Hodet nikker, godkjenner hvisket ... Uansett om de har en lønnsom eller liberal aktivitet, et enkelt barn eller en stamme, innser deltakerne hverandre. Ja, de tjener, har helse, en følgesvenn og glede av å være mor. Men ikke alltid lett å være glad, selv når du ikke går glipp av noe, bortsett fra tid. Tid for deg selv. Så det er sant, de venter på løsninger, og med Powerpoint-presentasjonen i hånden, har treneren til hensikt å gi råd til dem ved å få dem til å organisere seg annerledes. "Denne dagen er utformet for å fundamentalt endre måten du ser på å administrere din tid, til å faktisk ta affære og finne balansen," annonserte Diane Rolland i et manifest velvilje. Rundt bordet, midt i ansiktene omgitt, er smiler av lettelse omtalt. Her går vi for en trenings "grågruve" som vi spesielt vil huske disse seks nøklene.

Å bryte fri: sinnet kartlegging

Også kalt "mentalt kart" eller "tankekart" tankene kartlegging er en prosess, opprettet i 1970, som er å representere informasjonen romlig, visuell og grafisk på et ark. I noen år har han gjort mye trening i personlig utvikling, han arbeider gjennom ideforeninger og skaper en dynamisk trestruktur som har som mål å strukturere sin tenkning. Vil du prøve å bedre organisere og se klart i dine mål? På nettstedet

Å lese:
- "Overveldet, meg? Aldri igjen!", Jungle edition.
 " Jeg slutter å bli overveldet ", Barbara Meyer og Isabelle Neveux, Eyrolles.
- "Ikke mer unplugged!", Tony Crabbe, Ixelles utgaver.

Se på videoen: Eddie The Eagle

Populære Innlegg

Kategori Andre, Neste Artikkel

Valentinsdag drøm til halv pris
Andre

Valentinsdag drøm til halv pris

Drømmer om en drømmende Valentinsdag uten å bruke alle dine besparelser? Hvorfor ikke gå til Baie de Somme, bare to timer fra Paris, med bil eller tog. Et veritabelt paradis for fugler, spaserturer er nesen i luften på utkikk etter en hvit stork eller en marwl som flyr over de store myrene i dette hjørnet av Picardie.
Les Mer
De 8 slankingstipsene til super trener Valérie Orsoni
Andre

De 8 slankingstipsene til super trener Valérie Orsoni

Etter den globale suksessen til LeBootCamp-metoden, har livsstilskonserten Valérie Orsoni, fra Korsika, bosatt seg i USA, nettopp lansert LeBodyChallenge. Et program tilgjengelig bare på e-bok siden januar for å finne formen og skjemaene i 12 uker (49 €). I anledning av sitt besøk i Paris fikk vi muligheten til å møte denne lille kvinnen, full av energi og ideer som ikke nølte med å gi oss sine 8 tips å følge uten å gjøre forandringer av sinnstilstand og gå ned i vekt.
Les Mer
Morsdag: Hva om du knekker for mf-posen?
Andre

Morsdag: Hva om du knekker for mf-posen?

I år ønsker du å tilby en original gave til moren din? Tenk på mf-posen! Takket være abonnementet, vil du gjøre ham glad i flere måneder! På programmet, produkter nøye utvalgt av redaksjonelle journalister. Helse, skjønnhet, mote, kultur eller livsstil, disse er produktene av øyeblikket og siste favoritter av redaksjonen.
Les Mer
Glad smarttelefon
Andre

Glad smarttelefon

Idealo For å sammenligne prisene på gaver. Smart, denne allsidige priskomparatoren kan kjøpe til riktig pris. Dataark, priser, lignende produkter, leveringsbetingelser, vi har alt. Og for hele familien: skjønnhet, helse, hi-fi, telefoni, mote, hage ... den nyeste modellen av Nike-joggesko for tenåringen din på Playmobil gården for de yngste.
Les Mer