Equilibrium

Les etikettene på frokostblandinger

Har kornblandinger virkelig eiendeler, eller er de en ernæringsfelle? For å finne ut, dekrypterer vi etikettene

Selv om den tradisjonelle "smørbrødet" er den franske modellen å smake, tiltrekker radiusen av kornbarene den vakre verden. Din favoritt merkevare har dermed stormet dette eksploderende markedet. Nestle, Danone, Kellogg, Lu og andre merker prøver å forføre deg på alle måter. Og så mye å si det ...det fungerer!

Agroindustrians industriister har forstått, for å vise ordet "frokostblandinger" på emballasjen gir et positivt bilde, en reflekshelse. Enaution! Korn JA, men pass opp for andre komponenter.

Maïa Baudelaire, ernæringsfysiolog og ekspert i matoppførsel, grunnlegger av

Snacks tatt mellom måltider bør ikke overstige 250 Kcal totalt, tilsvarende nesten 3 bananer.

Men det er ikke alt, det raske sukkerinnholdet, som brukes nesten umiddelbart av kroppen, bør ikke overstige 5,5 g tilsvareret stykke sukker standard.

Alle stolper er ikke like langt fra det. La oss se nærmere på etikettene:

Energi (kalorier)

Avhengig av merke og oppskrift, kan en frokostblanding ta med seg mellom 80 kcal (Green apple frokostblanding bar fra Auchan) og 160 kcal (Rice Krispies SQUARESTOTAL Choco fra Kellogg's).

Dette er mindre enn den 250 kcal som er angitt ovenfor. Ja, men ... Det ganske negative punktet for denne typen produkt er størrelsen: 20 til 25 g. For å fylle litt sult, er det lite, for lite! Du vil bli fristet til å konsumere en mer ... Se to. Og der ... Det er overskudd av sukker forsikret!

Sukker (eller sukrose)

For sukker, kan en bar bringe inn mellom 0,4 g (Muesli bar eple fra Linessa, LIDL merke distributør) og 13g (Rice Krispies av Kellogg's).

Sukkerinnhold er en god indikator for å hjelpe deg med å velge. Du vil snart innse at mange kornblandinger overskrider grenseverdien på 5,5 g angitt ovenfor. Rekordene er nådd av barene for barn (Rice Krispies, Bar Coco Pops, Bar Frosties, Nesquik og Golden Grahams for eksempel).

"Dårlige" fettstoffer (eller mettede fettsyrer)

Forbruket forbrukes, er de dårlige for kardiovaskulær helse. Det er derfor nødvendig å redusere mengdene så mye som mulig.

Avhengig av merke og oppskrift, kan en bar inneholde 0,7 g (Kellogg's Special K Fruits Red Bar) og 3.5g (SQUARES Total Choco fra Kellogg's) "dårlige" fett.

Gå til minimumsmengder, dvs. til verdiene på 1,5 g mettet fett per 100 g.

fibrene

De høye fiberstengene er de til hele korn,bra for helse. Produktene beregnet til barn blir ofte fratatt dem (Prince Choco LU bar, Croc Frizz de Carrefour ...) mens barer for voksne er rikere (More Nestlé med 6,7 g per bar, Crisp & Cereals de Wasa med 4g per bar ...).

Et blikk på dine merker:

Gourmetbarer:

Kellogg's Chocolate Sticks skatt, Nestlé's Chocapic barer og LUs Prince Choc'au Milk er hovedsakelig rettet mot barn og tenåringer. Disse stolpene er ofte for søte og rikere i dårlige fettstoffer. De kan tjene som en "snack snack" fra tid til annen. Men vær forsiktig, ikke mer enn en bar hver gang, og for å øke matthet, legg til en frukt!

Slanking barer:

Snarere reservert for voksne, disse barene kan ha svært variable sammensetninger. Pass på å velge de minste søte stolpene (heller ikke mindre enn 5,5 g for en bar), rik på fullkornsprodukter og lite dårlige fettstoffer (ikke mer enn 1g for en bar).

Sportsbarer:

Ofte assosiert med løfter om bedre idrettsutøvelse, er disse stolpene faktisk ganske forskjellige fra standardstengene. Å velge en sporty snack er det viktig å se hvilken type sukker er brukt. Noen sukkerarter som maltose eller glukose passerer raskere i blodet enn sukkeret som brukes i standardstenger (sukrose). De vil gi deg et lite løft raskere (Isostar Max apple-aprikos for eksempel).

Vet at posisjonering av sportsbarer, eller slanking barer, er også argumenter for å selge dyrere er markedsføring!

Råd fra Maïa Baudelaire

- Les den første ingrediensen i listen: sFor en pakke vises ingrediensene i rekkefølge av økende mengder. Dermed er ingrediensens førstnevnte den som har størst mengde. Så velg en bar for hvilken hele korn er nevnt først og for hvilke sukker (sukrose) vises bare etterpå.

- Velg oppskriften: En fruktbar vil inneholde færre kalorier og lavere kvalitet fett enn en valnøtt eller sjokoladebar. Spesielle K fruktbarer er et godt valg.

Fullfør din matbit: Kompliment baren med et glass skummet melk og frisk frukt for å balansere snacken din.

Gjør det riktige valget: Nestle PLUS barer med antioksidanter, og Fruit Special K er gode valg for et balansert kosthold.

Finn vår slankende oppskrift kastanjemel pannekaker og slankerom: Jeg elsker min kostholdssjef.

Se på videoen: CRAZY FAN MAIL CONTEST. Vi er The Davises

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Kjør røret, en utfordring som ikke er veldig smart
Equilibrium

Kjør røret, en utfordring som ikke er veldig smart

Etter utfordringer 30 dager mer eller mindre ondskapsfull, utgjorde en ny utfordringsform på nettet: The Race the tube. Importert rett fra England, etter en omvei via Hong Kong, Sverige og Sveits, kommer dette nye fenomenet i Frankrike og emuleres i Paris, Marseille, Lyon eller Toulouse.
Les Mer
Når og hvordan vaskes kjøleskapet ditt?
Equilibrium

Når og hvordan vaskes kjøleskapet ditt?

Først må du ikke vente til maten kommer til utløpsdatoen for å bestemme å rengjøre kjøleskapet. I kontakt med veggene på apparatet produserer maten bakterier som ikke er synlige for det blotte øye. Derfor anbefales det å vaske kjøleskapet hver annen uke eller så for å forhindre spredning av bakterier.
Les Mer
3D-filmer og spill dekker øynene
Equilibrium

3D-filmer og spill dekker øynene

Etter å ha lest dette, vil du ikke lenger se 3D-filmer og videospill i samme øye! Ifølge en rapport fra Food Safety, Environment and Work Safety Agency (ANSES) publisert i dag, kan disse distraksjonene være grunnlaget for mange plager hos voksne, men særlig hos barn.
Les Mer
Foreldreblogger: Mom Works og livet til Triplets
Equilibrium

Foreldreblogger: Mom Works og livet til Triplets

Livet til tripletene Stykket valgt: "" Strømpebukser, høye, det er overalt, men dramaer, det er spesielt her i badekaret mitt. "(Sitatutgave og remixet Robin Hood Walt Disney) Etter hjemmet, etter treårets fødsel, er jeg fortsatt helt nevrotisk av hormoner og sår ved keisersnitt, og jeg forteller meg selv at det er noe jeg glemte å gjøre.
Les Mer