Equilibrium

12 tips for å holde zen på kontoret

Det er ikke alltid lett å være rolig på arbeidsplassen. For å være zen under alle omstendigheter, her er våre 10 tips.

Ha et organisert kontor. Når bestillingen regjerer på arbeidsstasjonen, klarer vi mer å organisere. Og fremfor alt holder et ryddig kontor et hyggelig sted å bo.

Ta vare på din søvn. For å komme i form på kontoret og unngå utbrenthet, er det viktig å sove godt. Netter på minst 8 timer lar deg lade batteriene og ikke stikke nesen foran skjermen.

Klargjør klærne dagen før. En enkel teknikk som unngår å løpe om morgenen og ankommer stress på kontoret!

Drikk te i stedet for kaffe. Som du allerede vet, drikker for mye kaffe ikke bra for helsen din. Hvis du virkelig ikke kan klare deg uten det, prøv å bytte ut noen kopper med grønn te for eksempel.

Lytt til musikk. Å arbeide mens du lytter til musikk du liker, kan hjelpe konsentrasjon og påvirke stemningen positivt.

Ta pauser. For å være effektiv og ikke ta tauet, anbefales det å ta en kort pause på 5 minutter hver annen time. Ta en kaffe (eller en te!) Ta luften ... Ikke bare det vil gjøre deg bra, men vil vekke musklene dine!

Ta en lur. I enkelte selskaper er rom reservert for hvile. Ellers kan du nyte lunsjpause for å ta en lur på 20 minutter for å lade opp batteriene.

Gjør å gjøre lister. Etablering av en oppgaveliste bidrar til å organisere dagen i henhold til dine prioriteringer og for å unngå stresstopp.

Lunsj utenfor. Prøv å planlegge en utendørs lunsjpause med kollegaen din eller venner regelmessig. Å gå ut av virksomheten kan faktisk kutte.

Meditere. Når du føler stress er å få deg, ta 5 minutter å meditere. Lukk øynene og fokus på pusten din. Du vil se, du vil føle deg bedre.

Ta lunsjtid. Selv om det er på selskapets kantine, er det viktig å ha en ekte pause til lunsj. Ikke bare vil du være mer effektiv om ettermiddagen, men du vil også ha mindre lyst til å nippe.

Tenk på essensielle oljer. Ved intenst stress, bruk en dråpe ekte lavendel essensiell olje eller marjoram til skall på håndleddene, og pust deretter for å slappe av. Følsom hud vil fortynne marjoram essensiell olje med vegetabilsk olje for å hindre hudreaksjoner.

Med utvidede tidsplaner, filer som hoper seg opp og trykk fra sjefen din, kan du ikke alltid holde deg kult på jobb. Å vedta Zen-holdning, uansett situasjonen, er det noen små ting å søke daglig.

Vet hvordan du tar pauser

Å forlate jobben hver to eller tre timer, vil ikke gjøre deg den verste ansatt i måneden. Tvert imot. Å ta pauser for å få kaffe eller te eller bare få frisk luft vil gjøre deg mer produktiv. Dazing ditt sinn, selv om noen få minutter, hjelper deg å lade opp batteriene dine og komme deg til en god start. Utover mini-pausene, husk å ikke gå glipp av lunsj. Dette er et viktig øyeblikk som ikke bare lar deg kutte, men også å ha det bra med kolleger.

Privilege ditt velvære

For å unngå utbrenthet, tenk først og fremst om trivsel. Det går gjennom god natts søvn, men også ved å vedta noen gode reflekser. Gi deg selv 5 minutter meditasjon når trykket er for høyt for eksempel. Hvis du har problemer med å konsentrere deg, lytt til musikk for å unnslippe og ikke bli forstyrret av den omkringliggende støyen. Spesielt hvis du jobber i åpent rom. Organiser også ved å etablere en todo som vil tillate deg å prioritere oppgavene dine og ikke bli overveldet av arbeidsbelastningen din.

Se på videoen: ZAYN - Dusk Till Dawn ft. Sia

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Hva legger jeg i min sommerapotekssak?
Equilibrium

Hva legger jeg i min sommerapotekssak?

Ja, det er riktig, min apotekskasse tar vanligvis omtrent halvparten av kofferten min. Hypochondriac, meg? Ikke i det hele tatt! La oss bare være organisert og seende. Likevel, for å ha en god ferie (og ikke å multiplisere turene tilbake til apoteket), velger jeg mine allierte nøye.
Les Mer
Liker du Cold Case for nyheter?
Equilibrium

Liker du Cold Case for nyheter?

Hensikten med minnet, et av tidsuttrykkene, gjelder ikke bare folk, kriger og massakrer, men ligger også i hjertet av nyhetsartikler i det dype Amerika. For Lilly Rush og hans inspektører er det ingen ubeskrivelig kriminalitet. De tapt årsakene fører til at tiden gjenvinner.
Les Mer
4 planter å ta for å øke din energi
Equilibrium

4 planter å ta for å øke din energi

Hvordan ta dem? Løvetann: i urtete. Infiser to teskjeer løvetannsløv i 250 ml kokende vann i fem minutter, før du filtrerer og drikker preparatet, ideelt om morgenen. Hvis du finner det blid, legg til en klype kanel eller mynteblader.
Les Mer
2012: fremveksten av tidslinjen
Equilibrium

2012: fremveksten av tidslinjen

"En ny type profil, nærmere en biografi," er hvordan Mark Zuckerberg introduserer den berømte tidslinjen. Dette er den store forandringen i grensesnittet. Nå blir disse brukerne invitert til å komme inn i hele sitt liv på deres profil (fra fødsel til i dag).
Les Mer