Equilibrium

Og om hyppigheten av måltider hadde en innvirkning på vekten?

Kvaliteten på måltider synes ikke å være den eneste garantien for en stabil vekt. Ifølge forskere ved Helsehøgskolen ved University of Loma Linda i California, vil måltidenes frekvens ha konsekvenser på Body Mass Index (BMI).

For studiet samlet de informasjon fra 50 000 deltakere. Forskerne fant en nedgang i BMI når frivillige tok en eller to betydelige måltider per dag. Det ideelle mønsteret: middag, vent deretter minst 18 timer for å lage frokost eller lunsj neste dag dagens største måltid.
Et høyere BMI ble målt blant folk som spiser tre måltider om dagen og for hvem middagen er den rikeste.

Hva er riktig måltidsfrekvens for en balansert dag?

For optimal vektstyring er det derfor nødvendig å favorisere frokost og lunsj for kaloriinntak. Middagen skal være lett og etterfulgt av en rask. En matrestriksjon som lettes av en god natts søvn.
Forskerne understreker behovet for en god frokost som dekker en fjerdedel av energibehovet som kroppen trenger hele dagen.

Alder, en vektfaktor

I denne undersøkelsen fant forskerne også at folk som spiser mest kalorier om morgenen, får mindre vekt i sekstitallet, og opprettholder de spisevanene etter 60 år, hjelper dem til å miste mer vekt enn gjennomsnittet.

Alt du trenger å gjøre er å følge ordtaket "Frokost som en konge, lunsj som en prins og spis som en fattig mann".

For å lese også:

10 matvarer for å unngå å spise på middag for å sove godt

Hvordan avslutte pounds forårsaket av stress?

Anti-snacking: 15 svært tilfredsstillende matvarer

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Følelsesmessig treningsstudio: Trener refleksbuen
Equilibrium

Følelsesmessig treningsstudio: Trener refleksbuen

Denne øvelsen gjør det mulig å finne bevegelsen av bølgen av ryggraden og bekkenhellingen. - Ligg på ryggen, bena bøyd, føtter flatt på gulvet, bredt av hofter. - Hendene går sammen bak hodet. Elbuene strammes. - Du må føle din coccyx på bakken, uten å tvinge, respektere den naturlige buen i ryggraden.
Les Mer
Sport: reflekser som forandrer alt
Equilibrium

Sport: reflekser som forandrer alt

Jeg styrker hjertet mitt gjennom sport Familiehistorie, litt høy spenning eller noen få pounds for å miste ... Alle gode grunner til å bygge hans hjerte riktig. Refleksen til å adoptere: varier intensiteten av øvelsene. Vi veksler intense faser (det vil si, vi er pusten) og roligere.
Les Mer
Deodorant eller antiperspirant: Hva er forskjellen?
Equilibrium

Deodorant eller antiperspirant: Hva er forskjellen?

For å bekjempe svette og dårlige lukt er det ofte vanskelig å vite hvilket produkt som skal brukes: deodorant eller antiperspirant? Det er ikke uvanlig å forvirre disse to produktene, som imidlertid ikke har samme rolle og ikke har samme sammensetning. Facing svette som kan være følelsesmessig, forårsaket av stress og følelser, eller fysiologisk, forårsaket av varme og fysisk innsats, søker vi nødvendigvis det beste våpenet.
Les Mer
Par: De 10 vanligste seksuelle problemene
Equilibrium

Par: De 10 vanligste seksuelle problemene

Hva snakker par om når de går for å se en sexterapeut? Sjekk ut de vanligste visningsmønstrene i lysbildefremvisningen ovenfor. Kilde: The Huffington Post, "10 Klager Sex Therapists Hear All Time". Å lese også: - De konsulterte en sexolog og fortell oss - Sex: Hva er den riktige frekvensen?
Les Mer