Equilibrium

Og om hyppigheten av måltider hadde en innvirkning på vekten?

Kvaliteten på måltider synes ikke å være den eneste garantien for en stabil vekt. Ifølge forskere ved Helsehøgskolen ved University of Loma Linda i California, vil måltidenes frekvens ha konsekvenser på Body Mass Index (BMI).

For studiet samlet de informasjon fra 50 000 deltakere. Forskerne fant en nedgang i BMI når frivillige tok en eller to betydelige måltider per dag. Det ideelle mønsteret: middag, vent deretter minst 18 timer for å lage frokost eller lunsj neste dag dagens største måltid.
Et høyere BMI ble målt blant folk som spiser tre måltider om dagen og for hvem middagen er den rikeste.

Hva er riktig måltidsfrekvens for en balansert dag?

For optimal vektstyring er det derfor nødvendig å favorisere frokost og lunsj for kaloriinntak. Middagen skal være lett og etterfulgt av en rask. En matrestriksjon som lettes av en god natts søvn.
Forskerne understreker behovet for en god frokost som dekker en fjerdedel av energibehovet som kroppen trenger hele dagen.

Alder, en vektfaktor

I denne undersøkelsen fant forskerne også at folk som spiser mest kalorier om morgenen, får mindre vekt i sekstitallet, og opprettholder de spisevanene etter 60 år, hjelper dem til å miste mer vekt enn gjennomsnittet.

Alt du trenger å gjøre er å følge ordtaket "Frokost som en konge, lunsj som en prins og spis som en fattig mann".

For å lese også:

10 matvarer for å unngå å spise på middag for å sove godt

Hvordan avslutte pounds forårsaket av stress?

Anti-snacking: 15 svært tilfredsstillende matvarer

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Hvordan berolige et giktangrep?
Equilibrium

Hvordan berolige et giktangrep?

Denne betennelsen, som oftest innebærer artikulasjon av storåen, skyldes urinsyrekrystaller som angriper synovialmembranen (vævet som omgir væsken som gjør at leddene kan "glide" mellom dem). Resultat: Tåen sveller, den blir rød, varm og veldig smertefull.
Les Mer
15 tips for bedre tidshåndtering
Equilibrium

15 tips for bedre tidshåndtering

Noen ganger trenger vi råd for bedre å styre sin tid og ikke spre seg. En haug med filer som fortsetter å vokse, og som truer med å kollapse, umulige tider (og utvide?), Lunsjer blir stadig kortere og noen ganger ikke-eksisterende ... Det er på tide å komme seg tilbake for å leve serenely og finn en ny balanse.
Les Mer
Hvordan forberede han seg tilbake til utlandet?
Equilibrium

Hvordan forberede han seg tilbake til utlandet?

På den annen side kan disse øktene være muligheten, etter seks måneder, å begynne å legge grunnlaget for retur. Fordi hvis et år i utlandet forbereder seg, er landingen ikke minst av trinnene! "Etter seks måneder kan vi faktisk begynne å stille spørsmål, insisterer Benjamin Lubszynski.
Les Mer
Bac: 5 tips for å motivere ungdommen din
Equilibrium

Bac: 5 tips for å motivere ungdommen din

"Pass din bac først" Hvis det er en begivenhet som markerer livet til en ung person, er det dette ... Noen få måneder av testen, trenger ungdommen din deg uten nødvendigvis dristig be om det Det er på tide å gi ham en hånd, sørg for ikke å kvele ham. Ta med et rammeverk Stress, motløshet, mangel på organisasjon ... i stedet for å angrer det fordi den ikke reviderer nok til din smak, spør deg selv de riktige spørsmålene.
Les Mer