Equilibrium

15 sport som gjør det bra på baksiden

Det er en ekte plage (spesielt for de med alvorlig smerte): Ryggsmerter kan være svært invalidiserende. Noen idretter er likevel svært fordelaktige og effektivt lindre smerter.

Svømming. Svømming er den mest egnede sporten i tilfelle ryggsmerter fordi det er først og fremst en sport slitt og det betyr ikke faller eller slag eller hopp som kan føre til eller forverre lesjoner . I tillegg er det muskel og effektivt lindrer ryggen.

Yoga. Yoga er en sport som kan strekke ryggraden, gjenvinne fleksibilitet og tone, og er ideell for å slappe av spenning og få bedre stilling.

Den feldenkrais. Feldenkrais Metoden er en metode som tar sikte på å få sine utøvere til å bli oppmerksomme på deres bevegelse i rommet og i deres omgivelser gjennom kinestetiske opplevelser knyttet til den. Det er en metode som effektivt lindrer smerte i hele kroppen, inkludert ryggen.

Strekningen. Smerten oppstår når kroppen når slutten av mulige kompensasjoner. Tanken er å remobilisere det helt. Ideell for å "strekke" ryggraden, strekk er en veldig god sport for ryggen.

Tai Chi. Tai Chi er en disiplin som kombinerer avslapning, pust, strekk og muskelbygging. Det slapper av muskelspenning og strekker kolonnen mye som yoga.

Treningsstudioet. Som yoga og feldenkrais, men mer intens, kan treningsstudioet strekke musklene og så lindre ryggen.

Aerobic. Aquagym er en komplett sport som krever all muskelmasse og har fordelen av å bli praktisert i nær-null tyngdekraften. Takket være oppdrift av Archimedes, føler du ikke lenger vekten på kroppen din, og du føler en følelse av veldig behagelig lyshet. Leddene er også bevart fordi påvirkningen på bakken er mye mindre voldelig.

Nordic walking. Turgåing er en fysisk aktivitet som ved sin dynamikk styrker bukemuskulaturen og rygmuskulaturen, noe som resulterer i en reduksjon, lindring av smerter i lårrygg.

Treningsballen. Dens viktigste aktiv? Dens ustabile runde form. Når du sitter, for eksempel, hvis du vil holde på ballen og ikke risikere å falle, må du vedta den mest naturlige posisjonen som er mulig. Det er nettopp denne stillingen som hjelper oss med å forbedre vår daglige holdning siden den respekterer ryggradens tilpasning.

Dansen. Idrettsaktivitet der arbeidet i stillingen er avgjørende, favoriserer dansen en forsterkning og en fleksibilitet i ryggen som gir alle de som utøver en daglig fordel.

Sykkelen. Som å svømme, er denne sporten "slitt" den ideelle sporten for smertefulle mennesker tilbake, fordi den frigjør ryggraden og leddene i kroppens byrde.

Walking. Walking er en veldig god sport for ryggen, forutsatt å behandle støttene, det vil si å være godt skur og å få føttene godt vedlikeholdt.

Pilates. Dette er en metode som gjør det mulig å styrke kjernemuskulaturen til god holdning, ofte neglisjert i vårt daglige liv, og korrigerer justeringen av ryggraden som resulterer i nedgang og eliminere ryggsmerter.

Guidet vekt trening. Ideelt for å komme tilbake til sport etter en graviditet eller kirurgi, for eksempel, kan den gjenvinne muskelmasse, skaffe seg god abdominal tone og nok kappe: dette kalles re-trening. Man kan også velge kroppsbygging overvåket av en trener eller en idrettsfysioterapeut for å styrke ryggen.

Når ryggsmerter, er det viktig å velge en sport som ikke forverre problemet, men i stedet vil styrke musklene, noe som vil bedre støtte ryggraden. I motsetning til hva man kanskje tror, ​​må man ikke forbli ubevegelig. Noen idretter er faktisk veldig gunstige. Enten pilates, gym, nordic walking eller yoga, alle sportsene som tilbys er perfekte for å følge deg og spesielt for å lindre disse ekle smerter!

Se på videoen: Hennes målvakt Messi fra baksiden av målet

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Kreftbehandling kan være aktiv mot HIV
Equilibrium

Kreftbehandling kan være aktiv mot HIV

Denne fredag ​​1. desember, World AIDS Day, ble et brev publisert av journal Annals Of Oncology av teamet av professor Jean-Philippe Spano (Institutt for medisinsk onkologi, La Pitié, AP-HP, Inserm og Pierre og Marie Curie University). I sistnevnte lærer vi at en pasient med kreft og AIDS-viruset så viruset reduseres gjennom kreftbehandling.
Les Mer
Kinesisk horoskop: Forutsigelser fra 19. til 25. januar
Equilibrium

Kinesisk horoskop: Forutsigelser fra 19. til 25. januar

Basert i Storbritannia, er Nikki Bishop en BaZi master og Feng Shui spesialist som tilbyr BaZi og I Ching avlesninger og konsultasjoner; Parallelt lærer hun mange Feng Shui disipliner. For mer informasjon, besøk hans hjemmeside. For å lese også Sign by sign: alle horoskopene i januar måned i video
Les Mer
Dårlig tro: ikke vær god pære! (Del 3)
Equilibrium

Dårlig tro: ikke vær god pære! (Del 3)

Fortsettelse og slutt på intervjuet med Hervé Magnin, redaktør for "Foran folk i dårlig tro, ikke la noen misbruke din tillit" (Eyrolles edition) Nøyaktig, du nevner i boken din, den falske naivens strategi . Hva er det Dette er Lieutenant Columbos holdning i serien: Å late som ikke å se ond tro og utøve sin kritiske ånd ved å demontere forsettene en etter en, metodisk og rolig.
Les Mer
Testimonials: Jeg bor uten en mobiltelefon, og jeg lever det bra!
Equilibrium

Testimonials: Jeg bor uten en mobiltelefon, og jeg lever det bra!

Catherine, 42, engelskspråklig lærer, to barn: "Jeg må klare tenåringer som er avhengige av smarttelefonen hver dag ..." "Jeg har aldri hatt en mobiltelefon, den vanskeligste delen av livet er folk som på daglig basis har det vanskelig å forstå mitt valg, tror jeg at jeg skal tilbringe livet mitt som rettferdiggjør meg selv, som jeg ikke gjør.
Les Mer