Equilibrium

15 sport som gjør det bra på baksiden

Det er en ekte plage (spesielt for de med alvorlig smerte): Ryggsmerter kan være svært invalidiserende. Noen idretter er likevel svært fordelaktige og effektivt lindre smerter.

Svømming. Svømming er den mest egnede sporten i tilfelle ryggsmerter fordi det er først og fremst en sport slitt og det betyr ikke faller eller slag eller hopp som kan føre til eller forverre lesjoner . I tillegg er det muskel og effektivt lindrer ryggen.

Yoga. Yoga er en sport som kan strekke ryggraden, gjenvinne fleksibilitet og tone, og er ideell for å slappe av spenning og få bedre stilling.

Den feldenkrais. Feldenkrais Metoden er en metode som tar sikte på å få sine utøvere til å bli oppmerksomme på deres bevegelse i rommet og i deres omgivelser gjennom kinestetiske opplevelser knyttet til den. Det er en metode som effektivt lindrer smerte i hele kroppen, inkludert ryggen.

Strekningen. Smerten oppstår når kroppen når slutten av mulige kompensasjoner. Tanken er å remobilisere det helt. Ideell for å "strekke" ryggraden, strekk er en veldig god sport for ryggen.

Tai Chi. Tai Chi er en disiplin som kombinerer avslapning, pust, strekk og muskelbygging. Det slapper av muskelspenning og strekker kolonnen mye som yoga.

Treningsstudioet. Som yoga og feldenkrais, men mer intens, kan treningsstudioet strekke musklene og så lindre ryggen.

Aerobic. Aquagym er en komplett sport som krever all muskelmasse og har fordelen av å bli praktisert i nær-null tyngdekraften. Takket være oppdrift av Archimedes, føler du ikke lenger vekten på kroppen din, og du føler en følelse av veldig behagelig lyshet. Leddene er også bevart fordi påvirkningen på bakken er mye mindre voldelig.

Nordic walking. Turgåing er en fysisk aktivitet som ved sin dynamikk styrker bukemuskulaturen og rygmuskulaturen, noe som resulterer i en reduksjon, lindring av smerter i lårrygg.

Treningsballen. Dens viktigste aktiv? Dens ustabile runde form. Når du sitter, for eksempel, hvis du vil holde på ballen og ikke risikere å falle, må du vedta den mest naturlige posisjonen som er mulig. Det er nettopp denne stillingen som hjelper oss med å forbedre vår daglige holdning siden den respekterer ryggradens tilpasning.

Dansen. Idrettsaktivitet der arbeidet i stillingen er avgjørende, favoriserer dansen en forsterkning og en fleksibilitet i ryggen som gir alle de som utøver en daglig fordel.

Sykkelen. Som å svømme, er denne sporten "slitt" den ideelle sporten for smertefulle mennesker tilbake, fordi den frigjør ryggraden og leddene i kroppens byrde.

Walking. Walking er en veldig god sport for ryggen, forutsatt å behandle støttene, det vil si å være godt skur og å få føttene godt vedlikeholdt.

Pilates. Dette er en metode som gjør det mulig å styrke kjernemuskulaturen til god holdning, ofte neglisjert i vårt daglige liv, og korrigerer justeringen av ryggraden som resulterer i nedgang og eliminere ryggsmerter.

Guidet vekt trening. Ideelt for å komme tilbake til sport etter en graviditet eller kirurgi, for eksempel, kan den gjenvinne muskelmasse, skaffe seg god abdominal tone og nok kappe: dette kalles re-trening. Man kan også velge kroppsbygging overvåket av en trener eller en idrettsfysioterapeut for å styrke ryggen.

Når ryggsmerter, er det viktig å velge en sport som ikke forverre problemet, men i stedet vil styrke musklene, noe som vil bedre støtte ryggraden. I motsetning til hva man kanskje tror, ​​må man ikke forbli ubevegelig. Noen idretter er faktisk veldig gunstige. Enten pilates, gym, nordic walking eller yoga, alle sportsene som tilbys er perfekte for å følge deg og spesielt for å lindre disse ekle smerter!

Se på videoen: Hennes målvakt Messi fra baksiden av målet

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Par: 10 tegn som viser at det ikke er riktig
Equilibrium

Par: 10 tegn som viser at det ikke er riktig

For å finne en sko til føttene, for å være sikker på å velge den rette, for å være sikker på at den ikke lurer på deg eller ikke å si eller gjøre noe som kan misfornøye deg, er det mange situasjoner som kan føre oss til å stille spørsmål. Dr. Love returnerer med 10 tegn som kan bevise at han ikke er prinsens sjarmerende.
Les Mer
2018 VM: 10 ting å vite absolutt
Equilibrium

2018 VM: 10 ting å vite absolutt

2018 fotballkampen foregår i Russland fra torsdag 14. juni til 15. søndag juli 2018 32 fotballagene skal konkurrere i 12 russiske stadioner, renovert for denne anledningen. Skapt i 1930, foregår VM hvert fjerde år så dette er den 21 th utgaven i år i år, er det offisielle maskot en ulv som heter Zabivaka (som betyr "en som skårer" på russisk) den offisielle sangen heter "live it Up", det er tolket av vilje Smith, Nicky Jam og Era Istrefi.
Les Mer
Våg å være modig på jobb!
Equilibrium

Våg å være modig på jobb!

Uansett, de vil si nei, "deres beslutning er allerede gjort", "det er ikke for meg", "jeg er for sjenert" ... Har du noen gang gitt opp før du prøvde, mens et ønske, et prosjekt hadde sprouted i ditt sinn? Som 84% av fransk (Ipsos avstemning i november 2014), tror du du mangler frimodighet.
Les Mer
Kan vi lage en julegave?
Equilibrium

Kan vi lage en julegave?

Hva en glede å motta, fra et barn, en tegning, et dikt, en collage ... Det er uten tvil at faktumet at han gjorde det selv, legger til verdien av gaven og gjør oss dårligere verdsatt. Er effekten den samme når du velger å tilby en hjemmelaget syltetøyskrukke, et håndstrikk skjerf, eller til og med et scrapbooking bordsett?
Les Mer