Equilibrium

8 effektive tips for å holde minne

Har du problemer med å huske hva du spiste på middag i går eller navnet på din første erobring? Ikke bekymre deg, det er normalt. Her er 8 tips for å gjøre minnearbeidet ditt.

8 gode ting for å holde minnet.

1. Se på tallerkenen hans. I motsetning til det som ofte leses, er det ingen magisk ingrediens å utvikle et elefantminne. Noen matvarer har imidlertid stimulerende egenskaper. For å øke minnet, velg antioksidant mat som frukt og grønnsaker og de som inneholder Omega 3, nemlig fet fisk, sjokolade eller nøtter. På den annen side unngår du for fet mat, raffinerte sukkerarter, kjøtt ...

2. få en god natts søvn Selv om du ikke skjønner det, fungerer minnet også om natten. Det er derfor viktig å hvile hjernen og lage netter på åtte timer.

3. Bryt rutinen. Rutinemessig er nummer én fiende av minnet! Prøv så mye du kan for å diversifisere aktiviteter og lære nye ting. Det er bra, det har vært lang tid siden vi ønsket å sette inn Mandarin!

4. Spill sport. Som overraskende som det kan virke, er vanlig sportsaktivitet utmerket for å stimulere minne. I tillegg til å oksygenere hjernen, kan spilling av sport avlaste stress, ofte forsvinner årsaken til hukommelsen.

5. Stimulere hjernen ... Sudoku, pictionnary, smartphone apps ... stimulere hjernen din hver dag med minnebaserte spill. Vær forsiktig så du ikke spiller for lenge for å unngå at hjernen reproduseres mekanisk.

6. ... og trene minne. Den beste måten å øke minnet ditt er å få det til å fungere. Tren minnet ditt daglig ved å huske telefonnumre, ditt personnummer, oppskrifter eller huske hva du gjorde i løpet av dagen.

7. Bruk mnemonic-enheter. Å knytte et element til et annet kan være en god måte å be om ens minne.

8. Gjenta viktige ting høyt. Et godt minne!

Å lese også

Den "dårlige" fetten gjør vondt fra 20 år

11 spill for å trene hans minne

11 tips for å forbedre minnet

Se på videoen: Topp 25 Excel 2016 Tips og triks

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Ny kjærlighet, jeg glir den i kofferten min?
Equilibrium

Ny kjærlighet, jeg glir den i kofferten min?

Siden vi m√łtte p√• D-30 for avgang til Punta Cana, er det normalt at sp√łrsm√•let oppst√•r: ferie med eller uten AsdecŇďur? Hva gj√łr du med dine barn og hunden? I forgiftningen av m√łtet, n√łler man mellom √• leie et hus p√• Korsika (og ford√łmme seg til m√•ltiderne) eller bestille rom i et kj√¶rlighetshotell.
Les Mer
Ayurvedisk dietetikk, en sunn retur til seg selv
Equilibrium

Ayurvedisk dietetikk, en sunn retur til seg selv

I India er m√•ltidet et hellig √łyeblikk, ro og oppmerksomhet. Det foreg√•r tidlig: rundt kl 12, 12:30 til lunsj, det hjerteligste m√•ltidet, s√• ideelt til solnedgang om kvelden. Vi spiser mens du tygger godt, til sin sult, men uten overbelastning fordi overskuddene gir tyngde og apati (tamas).
Les Mer
7 misforståelser om lUD
Equilibrium

7 misforståelser om lUD

Kan jeg bruke en intrauterin enhet (IUD) hvis jeg ikke har noen barn? Hvor lenge er det effektivt? Kan jeg bli gravid raskt etter √• ha tatt den av? S√• mange sp√łrsm√•l stiller mange kvinner fortsatt om IUD. Den tillitskrise i pillen har skapt fornyet interesse for denne formen for prevensjon lenge sett p√• som reservert for modne kvinner som √łnsker ikke flere barn.
Les Mer