Equilibrium

8 effektive tips for å holde minne

Har du problemer med å huske hva du spiste på middag i går eller navnet på din første erobring? Ikke bekymre deg, det er normalt. Her er 8 tips for å gjøre minnearbeidet ditt.

8 gode ting for å holde minnet.

1. Se på tallerkenen hans. I motsetning til det som ofte leses, er det ingen magisk ingrediens å utvikle et elefantminne. Noen matvarer har imidlertid stimulerende egenskaper. For å øke minnet, velg antioksidant mat som frukt og grønnsaker og de som inneholder Omega 3, nemlig fet fisk, sjokolade eller nøtter. På den annen side unngår du for fet mat, raffinerte sukkerarter, kjøtt ...

2. få en god natts søvn Selv om du ikke skjønner det, fungerer minnet også om natten. Det er derfor viktig å hvile hjernen og lage netter på åtte timer.

3. Bryt rutinen. Rutinemessig er nummer én fiende av minnet! Prøv så mye du kan for å diversifisere aktiviteter og lære nye ting. Det er bra, det har vært lang tid siden vi ønsket å sette inn Mandarin!

4. Spill sport. Som overraskende som det kan virke, er vanlig sportsaktivitet utmerket for å stimulere minne. I tillegg til å oksygenere hjernen, kan spilling av sport avlaste stress, ofte forsvinner årsaken til hukommelsen.

5. Stimulere hjernen ... Sudoku, pictionnary, smartphone apps ... stimulere hjernen din hver dag med minnebaserte spill. Vær forsiktig så du ikke spiller for lenge for å unngå at hjernen reproduseres mekanisk.

6. ... og trene minne. Den beste måten å øke minnet ditt er å få det til å fungere. Tren minnet ditt daglig ved å huske telefonnumre, ditt personnummer, oppskrifter eller huske hva du gjorde i løpet av dagen.

7. Bruk mnemonic-enheter. Å knytte et element til et annet kan være en god måte å be om ens minne.

8. Gjenta viktige ting høyt. Et godt minne!

Å lese også

Den "dårlige" fetten gjør vondt fra 20 år

11 spill for å trene hans minne

11 tips for å forbedre minnet

Se på videoen: Topp 25 Excel 2016 Tips og triks

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Ananas: vinterens superfrukt
Equilibrium

Ananas: vinterens superfrukt

Dens tropiske opprinnelse: Opprinnelig fra Latin-Amerika, hvor Christopher Columbus ville ha oppdaget, ananas (bromeliadfamilie) er en kjølig. Det tåler ikke temperaturer under 10 ° C (det er ikke lagret i kjøleskapet), og vokser derfor bare i tropiske og subtropiske områder. Hver fot bærer bare en frukt, dannet av en krans av blomster.
Les Mer
Intoleranse mot gluten, til slutt en behandling?
Equilibrium

Intoleranse mot gluten, til slutt en behandling?

Elafin. Dette er navnet på proteinet som er avhengige av forskere for å lette og forenkle livene til millioner av mennesker som lider av cøliaki. Den intolerant overfor gluten ikke klarer å riktig degradere dette molekylet og rester forårsaker betennelse i fordøyelsessystemet med nøkkelen til magesmerter, diaré og, etter noen tid, skade på veggene av tarmkanalen.
Les Mer
Forhindre matallergi
Equilibrium

Forhindre matallergi

I tretti år har asiatiske eller karibiske menyer og deres prosesjon av eksotiske frukter (ananas, kiwi, mango eller papaya) vinden i seilene sine. "Samtidig har kostholdet vårt gjennomgått en hidtil uset transformasjon med innføring av nye allergeniske proteiner, smakforsterkere, fargestoffer, fortykningsmidler, konserveringsmidler ...", sier dr. Pierrick Hordé.
Les Mer
Hvordan beskytte deg mot AIDS?
Equilibrium

Hvordan beskytte deg mot AIDS?

I 2016 oppdaget rundt 6.000 * personer å være HIV-positive i Frankrike. I en tredjedel av tilfellene oppdages infeksjonen på et avansert stadium. 2.600 er menn som har sex med menn og 3.200 har heteroseksuelle. I Frankrike ble 75.000 selvtester solgt på apotek. Selv om AIDS fortsetter å påvirke et stort antall mennesker, er det viktig å bruke beskyttelsesmidler.
Les Mer