Tynnhet

Express modning før stranden

Noen uker i forsøksbadet prøver vi ikke å gå ned i vekt for enhver pris, det er listig og det styrkes der det viser!

Målstørrelse raffinerte. Den er kledd på magen hennes - selv om den forblir rund - ved å kreve skrå abs og tverrgående, den dype muskelen i abdominalremmen.
Action! Treneren Nathalie Walylo, lærer av pilates og pole dance *, foreslår å sette på "side lift". Ligger på bakken på høyre side, benet strukket og føttene krysset (venstre til høyre), legger vi høyre hånd på bakken, ved brystet. Vi skyver på denne hånden, og vi stoler på ytre kanten av høyre fot for å heve venstre hofte til himmelen. Vi kontrakt lår, rumpe og mage, og vi tegner en bue med venstre arm for å strekke kroppen til det maksimale. Vi holder posisjonen minst 10 sekunder, mer om mulig!
Som en bonus. Benene bortsett fra bekkenes bredde, gjør man rotasjoner av bysten med en pinne eller et håndtak med kosthold plassert bak skuldrene. Gylden regel å kjempe mot den myke magen: Å inspirere godt, for å låse hans perineum og å gi magen tilbake til maksimalt, ved å "sutte" sin navle hver gang en utløper.
* Forfatter av Glamorøse treningsstudio (Redigert av Thierry Souccar)

Tapered benlins. Det toner hans adductors (de indre lårene) uten å bevege seg fra sengen. "Synlige effekter i en måned hvis du trener 50 ganger hver dag," lover treneren Valérie Orsoni, grunnlegger av LeBootCamp.com *.
Action! Ligger på ryggen, med armene rundt kroppen din, sprer du raskt beina og holder dem anspente, holder dem spente horisontalt og peker tærne som et feie. For å hjelpe, visualiserer vi en ballong som ville knuse ved å stramme bena.
Som en bonus. For å kurve sine quadriceps (musklene i lårets front), knebøy, toaletter, i stedet for å sitte og holder ... En måte å gjøre knebøy (nesten) uten å tenke.
* Også forfatter av The Boot Camp slanking programmet (Marabout ed.)

Domed buttocks. Firming baksiden av glutes å banke denne damn sadties.
Action! på alle fire, hender og knær hviler på bakken, en "kroker" bakken med tærne og en tar av 5 centimeter på knærne. Man skyver hendene veldig hardt i bakken, og man løfter en fot i retning av taket (8 ganger), vinkelen med 90 ° med kneet, før endring av benet. Perfekt for den lille studsen av badedrakten, rådgiver treneren Lucile Woodward (som finnes på video i hennes økt "Operation Bikini" Fitness Master Class).
Som en bonus. I sengen, på kontoret, på kjøkkenet, på gaten, kontraherer man baken noen få sekunder flere ganger om dagen. Et tips som brukes av jentene i Moulin Rouge!

Vi liker ...

Den friske duften av rosmarin og lavendel av den nye Sportdusjgelen med ekstrakter av Weleda arnica. Ingen konserveringsmidler, ingen farger eller syntetisk duft, helt i naturens ånd. For å slappe av helt og gjenopprette, kan man også velge aromaer og effektiviteten av badesportens utvinning.

Tilsvarende 7,90 € røret på 200 ml og 11,35 € 200 ml.

Månedens tilbehør

Modellen en del Venus, grafisk trøye for en pin-up line "femtiårene".

En badedrakt Venus CBI svart (Ellesse, 34,99 € på Go Sport).

En boks og yoga pakke for en drømmelig silhuett

Foreningen er overraskende, men perfekt å slippe av og slappe av samtidig. å oppdage på L'Atelier Côté Ring, et lite intimt rom, i Paris. Semikollektive kurs (10 personer max) med tidligere kampsportsmester Pascal Lafleur og A. M. Ganesh, en av de få indiske lærerne av Hatha Yoga undervisning i Paris. Årlig pakke eller kurs (25 € per økt). cotering.com

En "spesiell abs" app

Vi lærer å puste bedre, å skape en fin figur og å styrke magen med detox-appen til Heberson Oliveira, yoga lærer i de trendy rommene i hovedstaden.Detox Vibhava Yoga (2,69 € på AppStore eller byheberson.fr).

69% av franske løpere nyte tilstedeværelsen av en partner ... og 11% ta tilflukt bak det faktum at "ingen med hvem å løbe" ikke å trene! Ikke vær panikk, vi fant de riktige appene for å utvikle ditt løpende nettverk.

* Europeisk studie "Grunner til å kjøre", Asics.

Se på videoen: Hvordan holde seg ut av gjeld: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Populære Innlegg

Kategori Tynnhet, Neste Artikkel

Hvordan unngå de tre kiloene vinter?
Tynnhet

Hvordan unngå de tre kiloene vinter?

For mange av oss er det en årlig rendezvous: hver vinter 2, 3, 4 kilo overflødig klamrer uimotståelig på våre hofter, rumpe, lår, øke balansen og fordøye moralen. Kjemikere vil imidlertid være enige om at 5, 10 eller 12 ° C er et kilo fett lik ett kilo fett ... Hvor kommer da, hver vinter, disse forbannede kurver?
Les Mer
Slanking: Jeg testet TRX
Tynnhet

Slanking: Jeg testet TRX

Oppfinnet av en kommando av US Navy, var TRX for "Total Resistance Exercise" ment å holde troppene i form i fravær av treningssentre. Sa det sånn, ja det kan være litt skummelt. Fokuser på denne nye disiplinen nå tilgjengelig for alle. Maïa Baudelaire, ernæringsekspert i matoppførsel og grunnlegger av Jeg elsker min kostholdscoach® (det første nettbaserte slankingstilbudet som er refundert av gensidene) testet det for oss.
Les Mer
Dietter: slutte å tro noe!
Tynnhet

Dietter: slutte å tro noe!

Hvor kommer våre ekstra kilo fra? Listen over synder er lang "i et land som har 60 millioner ernæringseksperter", ler Dr. Arnaud Cocaul, forfatter av S.A.V dietter. Faktisk kan næring lett kalles nasjonal sport, så mange av oss har vår ide om årsakene til vår overvekt.
Les Mer
Våre tips for å finne den beste tredemølle
Tynnhet

Våre tips for å finne den beste tredemølle

Tredemølle med eller uten motor? Siden du ikke vil gå ut på en jogge, planlegger du å kjøpe tredemølle? God idé! Spesielt siden du vil spare hundrevis av euro gitt prisen på medlemskap i sportshallene. Hvis du ikke har noen ide om hvilken modell du trenger, start med å avgjøre om du vil kjøpe tredemølle med eller uten motor.
Les Mer