Tynnhet

Express modning før stranden

Noen uker i forsøksbadet prøver vi ikke å gå ned i vekt for enhver pris, det er listig og det styrkes der det viser!

Målstørrelse raffinerte. Den er kledd på magen hennes - selv om den forblir rund - ved å kreve skrå abs og tverrgående, den dype muskelen i abdominalremmen.
Action! Treneren Nathalie Walylo, lærer av pilates og pole dance *, foreslår å sette på "side lift". Ligger på bakken på høyre side, benet strukket og føttene krysset (venstre til høyre), legger vi høyre hånd på bakken, ved brystet. Vi skyver på denne hånden, og vi stoler på ytre kanten av høyre fot for å heve venstre hofte til himmelen. Vi kontrakt lår, rumpe og mage, og vi tegner en bue med venstre arm for å strekke kroppen til det maksimale. Vi holder posisjonen minst 10 sekunder, mer om mulig!
Som en bonus. Benene bortsett fra bekkenes bredde, gjør man rotasjoner av bysten med en pinne eller et håndtak med kosthold plassert bak skuldrene. Gylden regel å kjempe mot den myke magen: Å inspirere godt, for å låse hans perineum og å gi magen tilbake til maksimalt, ved å "sutte" sin navle hver gang en utløper.
* Forfatter av Glamorøse treningsstudio (Redigert av Thierry Souccar)

Tapered benlins. Det toner hans adductors (de indre lårene) uten å bevege seg fra sengen. "Synlige effekter i en måned hvis du trener 50 ganger hver dag," lover treneren Valérie Orsoni, grunnlegger av LeBootCamp.com *.
Action! Ligger på ryggen, med armene rundt kroppen din, sprer du raskt beina og holder dem anspente, holder dem spente horisontalt og peker tærne som et feie. For å hjelpe, visualiserer vi en ballong som ville knuse ved å stramme bena.
Som en bonus. For å kurve sine quadriceps (musklene i lårets front), knebøy, toaletter, i stedet for å sitte og holder ... En måte å gjøre knebøy (nesten) uten å tenke.
* Også forfatter av The Boot Camp slanking programmet (Marabout ed.)

Domed buttocks. Firming baksiden av glutes å banke denne damn sadties.
Action! på alle fire, hender og knær hviler på bakken, en "kroker" bakken med tærne og en tar av 5 centimeter på knærne. Man skyver hendene veldig hardt i bakken, og man løfter en fot i retning av taket (8 ganger), vinkelen med 90 ° med kneet, før endring av benet. Perfekt for den lille studsen av badedrakten, rådgiver treneren Lucile Woodward (som finnes på video i hennes økt "Operation Bikini" Fitness Master Class).
Som en bonus. I sengen, på kontoret, på kjøkkenet, på gaten, kontraherer man baken noen få sekunder flere ganger om dagen. Et tips som brukes av jentene i Moulin Rouge!

Vi liker ...

Den friske duften av rosmarin og lavendel av den nye Sportdusjgelen med ekstrakter av Weleda arnica. Ingen konserveringsmidler, ingen farger eller syntetisk duft, helt i naturens ånd. For å slappe av helt og gjenopprette, kan man også velge aromaer og effektiviteten av badesportens utvinning.

Tilsvarende 7,90 € røret på 200 ml og 11,35 € 200 ml.

Månedens tilbehør

Modellen en del Venus, grafisk trøye for en pin-up line "femtiårene".

En badedrakt Venus CBI svart (Ellesse, 34,99 € på Go Sport).

En boks og yoga pakke for en drømmelig silhuett

Foreningen er overraskende, men perfekt å slippe av og slappe av samtidig. å oppdage på L'Atelier Côté Ring, et lite intimt rom, i Paris. Semikollektive kurs (10 personer max) med tidligere kampsportsmester Pascal Lafleur og A. M. Ganesh, en av de få indiske lærerne av Hatha Yoga undervisning i Paris. Årlig pakke eller kurs (25 € per økt). cotering.com

En "spesiell abs" app

Vi lærer å puste bedre, å skape en fin figur og å styrke magen med detox-appen til Heberson Oliveira, yoga lærer i de trendy rommene i hovedstaden.Detox Vibhava Yoga (2,69 € på AppStore eller byheberson.fr).

69% av franske løpere nyte tilstedeværelsen av en partner ... og 11% ta tilflukt bak det faktum at "ingen med hvem å løbe" ikke å trene! Ikke vær panikk, vi fant de riktige appene for å utvikle ditt løpende nettverk.

* Europeisk studie "Grunner til å kjøre", Asics.

Se på videoen: Hvordan holde seg ut av gjeld: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Populære Innlegg

Kategori Tynnhet, Neste Artikkel

5 tips for å miste 200 kalorier om dagen
Tynnhet

5 tips for å miste 200 kalorier om dagen

Hva er 200 kalorier? 1/2 snickers 3 egg 1,3 kilo selleri 50 cl Coca-Cola 5 tips for å hjelpe deg å miste 200 kcal (hver dag ...) Går 1 time: Vi glemmer bussen eller bilen! Vi går for en time og vi benytter anledningen til å få frisk luft og nyte ånden. Klatre trappene i 20 minutter: du må bare finne en stor trapp ikke så langt hjemmefra og hopp!
Les Mer
8 oppskrifter av hodene til Thermes Marins de Saint-Malo
Tynnhet

8 oppskrifter av hodene til Thermes Marins de Saint-Malo

Vil du puste frisk luft, fylle opp med ro og energi og tilbringe en helg (eller mer!) For å bli bortskjemt? Retningsterminaler Marins de Saint-Malo, mindre enn tre timer fra Paris med tog. Her blir over 100 proffene (leger, fysioterapeuter, fysioterapeuter, idrettspedagoger, ...) svingte for å se over vårt velvære.
Les Mer
Våre tips for å finne den beste tredemølle
Tynnhet

Våre tips for å finne den beste tredemølle

Tredemølle med eller uten motor? Siden du ikke vil gå ut på en jogge, planlegger du å kjøpe tredemølle? God idé! Spesielt siden du vil spare hundrevis av euro gitt prisen på medlemskap i sportshallene. Hvis du ikke har noen ide om hvilken modell du trenger, start med å avgjøre om du vil kjøpe tredemølle med eller uten motor.
Les Mer
Miste vekt ved å lese etikettene: meieriprodukter
Tynnhet

Miste vekt ved å lese etikettene: meieriprodukter

Referansepunkter: 1 / For hvite oster og petits-swiss, blir andelen fett målt på to måter, enten på ferdig produkt (nybetegnelse) eller på tørre ekstrakt (gammel betegnelse). Velg de som viser mellom 3% og 3,6% MG på "ferdig produkt" eller mellom 0% og 20% ​​MG "på tørr ekstrakt".
Les Mer