Equilibrium

Transportstrekk: 10 tips for å unngå stress

Mens offentlig transportstrekk rister i vårt daglige liv, oppdag hvordan du bedre kan håndtere stresset ditt for å bedre leve situasjonen!

Pust !. Når du har stress, har du en tendens til å blokkere pusten din. Men det er nettopp ved å puste riktig at kroppen slapper av. Inhale og pust ut dypt, oppblåst magen og fokus på pusten din. Du vil automatisk føle en følelse av velvære og avslapping til tross for rush rundt deg.

Spille sport. Fysisk aktivitet, i tillegg til carving en vakker silhuett, lar deg trene og dekomprimere. Hvis du vet at uken vil bli punktert av angst og transportangrep, kan du spille sport i helgene: jogging, svømming, vandring i skogen ...

Velg å være i godt humør. Det gode humøret, det fungerer og vi kan tvinge det! Når du begynner å føle stressstig, lukk øynene dine og visualiser et spesielt hyggelig minne. Du smiler? Det er vellykket! Tving deg selv også for å se "vakker" rundt deg: en solstråle, en smilende barn, en person som stilen inspirerer deg ... Ved å tvinge observere hyggelige ting, du til slutt slutte å se livet svart.

Be om å telecommute. Hvis sjefen din er tilbakevendende mot denne ideen, legger du frem alle fordelene med telearbeid under en streik: dyrebar tid, mindre tretthet og mer effektivitet.

Pak deg ut på vei hjem. "Etter innsatsen komforten" har aldri vært viktigere enn i disse stormfulle tider. I stedet for å gå hjem irritert å gå igjen neste dag, gi deg selv en privilegert tid til å skjemme bort deg. Ta et varmt bad, se en komedie å slappe av, nyt et godt måltid levert til ditt hjem i stedet for å lage mat, lukk øynene dine mens du lytter til myk musikk, inviter venner til å slappe av sammen ...

Lag en trøstende boble. Stress feeds stress, og hvis alle er engstelige rundt deg, vil du stresse og samtidig stresse de rundt deg ... En infernal sirkel! Løsningen: Skriv inn en boble, lag en kokong for å isolere deg selv. Lukk øynene dine, lytt til beroligende musikk, konsentrere deg om pusten din: ingenting kan nå deg ...

Relativisez !. Det verste, i en situasjon som ikke kan styres, er å brenne ens stress ved å bo på negative tanker. Det kan ikke forandre noe! Lær å relativisere: Ja, du kommer sent, men du er ikke alene i denne situasjonen, og sjefen din / kundene skal forstå.

Tenk på den essensielle lavendeloljen. Takket være dens beroligende og anxiolytiske egenskaper, kan lavendel essensiell olje slappe av både muskuløs og nervøs. Ta en flaske på deg under streik, bruk 2 dråper på hvert håndledd og pust dem så snart du føler stressstigningen.

Forbedre forbindelsene med dine kolleger. Det er en god tid å bygge eller styrke relasjoner med kolleger! Du er ikke alene i denne saken, så det er nå eller aldri diskutere med kontoret kameratene for å se hvordan de organiserer seg, kjenner sine triks, og spør om noen ønsker å dele sin bil ...

Optimaliser din tid. Du vet at du har det bra i transporten. Da du ikke kan endre noe, optimaliserer du tiden din! Dra nytte av denne tiden, tapt for å få tid til det: se en serie, lytt til en podcast, les en bok ...

Forsinkelser, overfylt transport, tapt tog ... offentlig transport er en stor stressfaktor. Under streik øker spenningen med ett hakk. Hvordan håndtere stress og takle mer rolig med denne lange streiken? Oppdag våre 10 tips.

Se på videoen: Mikkel. D-stevne, Bratsberg (m / voiceover)

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Zoom på stavet
Equilibrium

Zoom på stavet

"Vi vet nå at spelt inneholder forløpere for dopamin og serotonin, signalstoffer som er viktige for god immunitet", forklarer Véronique Goichon, farmasøyt og matforsk av Hildegard av Bingen, religiøs av det tolvte århundre, hvis kosttilskudd har gått gjennom tiden.
Les Mer
Din astro coaching fra 5. til 11. juni
Equilibrium

Din astro coaching fra 5. til 11. juni

Kjærlighet, stemning, familie, arbeid ... Som hver uke finner du astro-coaching og oppdag hva du reserverer stjernene for denne helgen og uken som kommer. LES OGSÅ: 3 mottok visdom om tilgivelse 9 nøkler til å bli en nego pro Våkne Wonder Woman i deg
Les Mer
Equilibrium

"Les Culottées", den nye bloggen av Penelope Bagieu

Hver mandag forteller "Les Culottées" historien om en kvinne som bare gjorde det hun ønsket. En kvinne som braved det sosiale presset av sin tid for å lede livet til sitt valg. Clémentine Delait (1865-1939), en skjegget kvinne som ble en maskot av Les Poilus, åpnet ballen. 24 andre portretter vil følge, blande forskjellige tider og kulturer, før de blir samlet inn i et trykt album publisert av Gallimard.
Les Mer