Equilibrium

Stress: Hvordan forbli rolig i samfunnet etter ufødsel?

Marie France gir deg noen tips for å holde henne kult etter en altercation.

Mulighetene mislykkes ikke i å bli prikket og føler en tilstrømning av blod og adrenalin som oversvømmer oss. Ønsker å skrike? Start med å puste ved å hjelpe deg, om nødvendig, en iPhone og RespiRelax app, utviklet av Thermes d'Allevard som en del av medisinske protokoller. Programmet lar deg arbeide med pusten din etter innstillingen som vises på skjermen (vi må stave pusten hans på en luftbobles komme og gå, inspirere når den stiger og puster ut når den går ned). Målet: å senke hormonell og respiratorisk runaway og å nærme seg tilstanden "hjertesammenheng", som automatisk ledsages av følelsen av avslapning. Hvis du ikke klarer å helt forlate staten stress, får deg til å slappe fysisk med teknikken for "indre smil": etter stressende hendelse, en gang installert stille (på en kafé, bokhandel, din bil, et isolert rom ...), må du tenke deg at ansiktet ditt slapper av, at pannen din er rynket, at kjeftene dine er løsnet. Kinnene er avslappet, leppene myke, ansiktet adopterer naturlig smil og gir fullstendig avslapning i kroppen. Banale metode Coué? Tro om igjen, det er fysisk, "forsøkene bevise at vi ikke kan ha negative følelser hvis vi kan slappe fysisk. Prøv det, det er verdt det," sa Dr Lamboley. For de blodigste, ikke i stand til å friste når som helst, hva som helst, trening i mindfulness eller mindfulness kan være din nøkkel. I meditasjon dag for dag legger psykiater Christophe André grunnleggende meditasjon og veileder leseren gjennom en trenings-CD. Tanken er å være klar over hva som skjer på en gitt tid uten dom. Eksempel: du bare savnet henne tog ... vi stoppe, vi spørsmålet hans kroppslige opplevelser, følelser, det er observert fra avstand som forsker ville observere et eksperiment, eller en landskapsmaler. jevnlig fungere slik å føle, beskrive og oppfatter situasjoner (tapet av sin favoritt skjerf), events (savnet et tog eller et fly) ubehagelig og stressende installere, hvis ikke automatisk, minst en følsomhet som vil tjene deg på riktig tidspunkt . Bollen i halsen er lokalisert, rund ... Ingenting som denne observasjonen gjør det minker.

Av Etienne Rica

Vår stressfil:

Hvordan finne søvn?
Hvordan håndterer du talen din?
Hvordan oppføre seg i overfylte transporter?
La oss være rolige på jobb

Se på videoen: Hvordan lage stress din venn. Kelly McGonigal

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Hvorfor må du spise mandariner om vinteren?
Equilibrium

Hvorfor må du spise mandariner om vinteren?

Rik på vitaminer Lav kalori (44 cal / 100 g ca.), Veldig forfriskende (85% vann), mandarin er likevel satiating hvis du smaker det hele og ikke i juice som eliminerer fibrene. Den inneholder vitamin C (vitamin A-forløpere) og vitamin E, bra for huden, C-vitamin (41 mg / 100 g gjennomsnitt), godt beskyttet mot peeling og pigmenter som forsterker sin beskyttende virkning av små blodkar.
Les Mer
Hva om vi dro til meditasjon?
Equilibrium

Hva om vi dro til meditasjon?

Thich Nhat Hanh, vietnamesisk Zen-buddhistisk lærer og stor figur av fred i verden (Martin Luther King foreslo sitt navn for Nobels fredspris i 1967), lærer denne praksisen i sitt buddhistiske senter i landsbyen Pruniers i Dordogne. Hans første regel er enkel: man må gå for gleden av å føle ens fotspor, lykken til å spasere, og ikke for behovet for å komme et sted.
Les Mer
En ny jobb forsikret hos IFPA
Equilibrium

En ny jobb forsikret hos IFPA

Stiftet i 1998 i Bordeaux, var IFPA (Institutt for opplæring og opprykk av voksne) opprinnelig et datterselskap av gruppen ENI, en skoleopplæringsteknologi. Skaffet av Jean-Charles Duplaa i 2005, er skolen nå tilknyttet AFIB og tilbyr korte og intensive kurs for arbeidssøkere, ansatte, økonomiske rettighetshavere, funksjonshemmede arbeidstakere og studenter.
Les Mer
3 originale måter å gjøre yoga på
Equilibrium

3 originale måter å gjøre yoga på

I den 7. Himmelen med Fly Yoga Praktisert i hengekøye, i høyde og vektløshed, bringer aerial yoga opp følelser av fly og frihet og et arbeid på slippe og følelsene knyttet til effektkokonen. "Det har reelle terapeutiske dyder," forklarer Florie-Rabinet, som startet denne disiplinen med fysioterapeuter og osteopater.
Les Mer