Equilibrium

Stress: Hvordan forbli rolig i samfunnet etter ufødsel?

Marie France gir deg noen tips for å holde henne kult etter en altercation.

Mulighetene mislykkes ikke i å bli prikket og føler en tilstrømning av blod og adrenalin som oversvømmer oss. Ønsker å skrike? Start med å puste ved å hjelpe deg, om nødvendig, en iPhone og RespiRelax app, utviklet av Thermes d'Allevard som en del av medisinske protokoller. Programmet lar deg arbeide med pusten din etter innstillingen som vises på skjermen (vi må stave pusten hans på en luftbobles komme og gå, inspirere når den stiger og puster ut når den går ned). Målet: å senke hormonell og respiratorisk runaway og å nærme seg tilstanden "hjertesammenheng", som automatisk ledsages av følelsen av avslapning. Hvis du ikke klarer å helt forlate staten stress, får deg til å slappe fysisk med teknikken for "indre smil": etter stressende hendelse, en gang installert stille (på en kafé, bokhandel, din bil, et isolert rom ...), må du tenke deg at ansiktet ditt slapper av, at pannen din er rynket, at kjeftene dine er løsnet. Kinnene er avslappet, leppene myke, ansiktet adopterer naturlig smil og gir fullstendig avslapning i kroppen. Banale metode Coué? Tro om igjen, det er fysisk, "forsøkene bevise at vi ikke kan ha negative følelser hvis vi kan slappe fysisk. Prøv det, det er verdt det," sa Dr Lamboley. For de blodigste, ikke i stand til å friste når som helst, hva som helst, trening i mindfulness eller mindfulness kan være din nøkkel. I meditasjon dag for dag legger psykiater Christophe André grunnleggende meditasjon og veileder leseren gjennom en trenings-CD. Tanken er å være klar over hva som skjer på en gitt tid uten dom. Eksempel: du bare savnet henne tog ... vi stoppe, vi spørsmålet hans kroppslige opplevelser, følelser, det er observert fra avstand som forsker ville observere et eksperiment, eller en landskapsmaler. jevnlig fungere slik å føle, beskrive og oppfatter situasjoner (tapet av sin favoritt skjerf), events (savnet et tog eller et fly) ubehagelig og stressende installere, hvis ikke automatisk, minst en følsomhet som vil tjene deg på riktig tidspunkt . Bollen i halsen er lokalisert, rund ... Ingenting som denne observasjonen gjør det minker.

Av Etienne Rica

Vår stressfil:

Hvordan finne søvn?
Hvordan håndterer du talen din?
Hvordan oppføre seg i overfylte transporter?
La oss være rolige på jobb

Se på videoen: Hvordan lage stress din venn. Kelly McGonigal

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

5 detox frukt og grønnsaksjuice å konsumere denne sommeren!
Equilibrium

5 detox frukt og grønnsaksjuice å konsumere denne sommeren!

Hvorfor gjør en detox kur? Vår kropp gjennomgår hele året ekstern og intern aggresjon i møte med forurensningstoppene, så vel som flere årstidsendringer. Som fører til: aldrende hud, gråaktig hudfarge, mørke sirkler, stress, tretthet ... Derfor er det tilrådelig å gjøre en avgiftningsbehandling minst to ganger i året.
Les Mer
Din astrocoaching fra 1. til 7. mai
Equilibrium

Din astrocoaching fra 1. til 7. mai

Kjærlighet, stemning, familie, arbeid ... Som hver uke finner du astro-coaching og oppdag hva du reserverer stjernene for denne helgen og uken som kommer. Les også: Topp 10 Lykkeligste land Og hva ville du gjøre for å forandre verden?
Les Mer