Equilibrium

4 tips for å optimalisere lunsjpause på jobben

Nettverk, spill sport, del et måltid med kolleger, kjøp deg ... Det er tusen og én måter å optimalisere lunsjpause. Oppdag våre tips!

Nesten én av to franske vier mer enn tre fjerdedeler av en times lunsjpause i løpet av sin arbeidsdag ifølge studien Hva er turen ideelt måltid utført av Endered (mai 2017). En tid som rangerer dem langt foran sine europeiske naboer, spesielt britiske og greker. Men i motsetning til populær tro er denne particularismen ikke alltid synonymt med riktige måltider. Mange ansatte søker hver sin måte å optimalisere denne meridiantiden.

Aktiver nettverket ditt under lunsj

På 44 er Sophie Pisterman en veldig aktiv entreprenør. Når hun ikke møter klienter, klarer hun filming eller arbeider i sitt lille firma. I hennes personlige liv deler hun en Google Kalender med sin følgesvenn for den daglige ledelsen. Og spesielt for hele organisasjonen om timeplanen til datteren deres. Så, ingen tvil om å kaste bort tid ved bordet under lunsjpause. Hun deltar regelmessig på kylling coop lunsj, et nettverk av kvinnelige gründere som også er opptatt av matlaging. For å delta må du bli valgt av en av medlemmene. "Jeg kan muligens møte med leverandører og prospekter. Men det viktigste for meg er å bygge nettverk med gründere opplever de samme problemene som meg. Mellom oss, det heter" The Kindly Ones", som hver gjerne deler sine erfaringer , sine tvil, hans råd ... jeg får ut alltid fyldige å blokkere disse lunsjer og ofte mer effektivt fordi jeg fikk konkrete svar og enkelt å implementere, "forklarer hun. Denne quadraen er ikke den eneste som bruker sin meridianbrudd til "nettverk". Nettsteder og programmer som LikeLunch, Colunching... lover å kombinere god mat med profesjonelle muligheter. Prinsippet er generelt svært enkel: fyll profilen din du geotagge registranter rundt og invitere dem til å dele en lunsj med hodet opp eller et kollektiv og selskapelig måltid. Rundt bordet, prospekter, partnere, potensielle arbeidsgivere, eksperter, kolleger ... også veldig involvert i et nettverk tilnærming og derfor svært åpne for å dele god praksis og råd. De fleste bedriftens app, Aldri spise alene, gjør det mulig for ansatte i samme selskap (stort sett generelt) å lunsj med kolleger fra en annen avdeling de ikke nødvendigvis vet. En grådig mulighet til å utvide sitt nettverk internt og kanskje lære mer om nye prosjekter. Og hvem vet, å bli oppdaget.

Lunsj med kolleger, bra for moral

Hver fredag ​​møtes Magali med fem eller seks av sine nærmeste kolleger rundt et godt restaurantbord. "I utgangspunktet snakker vi om hva som skjer i etaten, organisering, arbeidsmengden ... Og så fort, forbinder det med flere personlige forhold. For eksempel i fremtidige utgaver av helgen Dette skaper andre lenker mellom oss, "oppsummerer hun. Faktisk, snack med kolleger utenfor jobben, på et nøytralt sted, gjør mindre hierarkiske relasjoner, fremmer spontanitet og ytringsfrihet. En studie fra Cornell University (USA) publisert i desember 2015 viste at det regelmessig deles et måltid med kolleger økt konsernets ytelse.

Sport for å lade opp batteriene

Mens noen fest med kolleger eller nettverk, foretrekker andre å bruke tid. To eller tre ganger i uken, Safia-Lise Saighi, basert i Saint-Lary-Soulan, tar på seg trail sko og rømming for en god tid i bakkene i Pyreneene. "I morgen, jeg velger en lett antrekk å ta til fange noen dyrebare minutter å kjøre. Så går jeg av natur. Alt er stille uten støy. Når du kjører, slår det sammen med elementene. Dette meg gjør en god jobb, sier hun. Tilbake til mer tid å varme opp en tallerken, så denne unge badevakt-redningsmann spist en pasta salat og frukt, før arbeidet gjenopptas. "Running under min lunsjpause tillater meg å fri meg på natten for å ta bilder, en annen av mine lidenskaper, eller bare for å holde seg rolig," sier Safia, traileuse, medlem av CimAlp team. Fysisk aktivitet midt på dagen er også en fin måte å frigjøre trykket og forblir effektivt til kveld. I sommer, Audrey Pizard, drar nytte av nærhet til Park Monceau (Paris) med kommunikasjonsbyrået der hun arbeider for å kjøre 30 til 40 minutter. "Jeg tømmer hodet mitt.Når jeg kommer hjem, dusjer jeg i firmaets lokaler, spiser jeg raskt et smørbrød, og jeg går tilbake til jobb. Invigorert, mer konsentrert, jeg er mer effektiv, "hevder den unge konsulenten i presselasjoner.

Ta vare på deg selv

Når hun ikke går på stien til Parc Monceau, gjør Audrey et poeng med å forlate kontoret hver lunsjtid ", går til avtaler medisinsk og estetisk. "Det jeg gjør ved middagstid, jeg trenger ikke å gjøre det om natten, jeg er mer tilgjengelig for familien," pleier hun. Du er også sannsynligvis veldig mange til å dra nytte av lunsjpause for å betale online den yngste kantine, for å bestille barnevakt, neste ferie ... Kort sagt, mange kvinner flytter knapt fra arbeidsstasjonen for å sende disse Aktuelle saker. Åpenbart svelger en salat i femten minutter mens du sliter med å finne en rimelig flytur til neste ferie av din elskede tenåring, er det ikke helt. derfor stopp multitasking ! Den beste måten å optimalisere denne tiden ville trolig være å gi deg en halvtime å spise (i kantine, ute, i kjøkkenet til din boks) uten noe å lese eller konsultere på datamaskinen eller smarttelefonen din. Så, å følge med disse berømte "nåværende saker". Og for å konkludere denne sekvensen, med en kaffe-pause, en lur om rommet ditt er arrangert eller med ti minutters gange. Dette er øyeblikket for å øke din daglige trinntelling. Mål anbefalt av Verdens helseorganisasjon: 10.000 per dag!

Tre tips for en effektiv pause

Råd fra Sylvie Dejardin, ernæringsfysiolog og leder av Nutri-Challenge

  1. accord Ti til femten minutter å slappe av for ikke å spise under stress. For eksempel går ut for å kjøpe mat utendørs. Ved å kjøre et løp før du går til bordet.
  2. Minst 20 minutter til lunsj. For å gi deg selv tid, legg gaffelen mellom hver bit og vent til å tygge riktig og svelge helt før du gjenopptar den i hånden.
  3. Ha det gøy. Forbedre, så langt som mulig, protein-karbohydrat-lipid triptych av glede matvarer som gjør deg salivate: cashewnøtter, sesamfrø, squashfrø, koriander, basilikum ....

Se på videoen: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie] [2011]

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Student er på utkikk etter hyggelig granny å samle seg
Equilibrium

Student er på utkikk etter hyggelig granny å samle seg

Hvem ville ha trodd det? Samlivet mellom hamburger og mimosaegg, rap og konsert, PlayStation og strikking ville løfte en lys fremtid. Forsiktig, men hun går på blomsterbedene til den tradisjonelle og idylliske romkamerat studentens måte "Spanish Inn". En nasjonal charter for intergenerasjonell boliger er selv utarbeidet av regjeringen.
Les Mer
Økende incivilities på arbeidsplassen
Equilibrium

Økende incivilities på arbeidsplassen

Brudd på grunnleggende regler for høflighet har vært økende på kontoret de siste årene. Dette er hva halvparten av franske ansatte mener, ifølge undersøkelsen utført av konsulentfirmaet i styring av psykososiale risikoer og livskvalitet på arbeidet Eléas. En av to franske ofre for incivility En kollega som ringer en privat samtale ved siden av deg, en annen som plutselig forstyrrer deg i arbeidet ditt eller forlater kaffekoppene i møterommene: disse er de tre hovedstøtene at hver annen ansatt li
Les Mer