Equilibrium

4 tips for å optimalisere lunsjpause på jobben

Nettverk, spill sport, del et måltid med kolleger, kjøp deg ... Det er tusen og én måter å optimalisere lunsjpause. Oppdag våre tips!

Nesten én av to franske vier mer enn tre fjerdedeler av en times lunsjpause i løpet av sin arbeidsdag ifølge studien Hva er turen ideelt måltid utført av Endered (mai 2017). En tid som rangerer dem langt foran sine europeiske naboer, spesielt britiske og greker. Men i motsetning til populær tro er denne particularismen ikke alltid synonymt med riktige måltider. Mange ansatte søker hver sin måte å optimalisere denne meridiantiden.

Aktiver nettverket ditt under lunsj

På 44 er Sophie Pisterman en veldig aktiv entreprenør. Når hun ikke møter klienter, klarer hun filming eller arbeider i sitt lille firma. I hennes personlige liv deler hun en Google Kalender med sin følgesvenn for den daglige ledelsen. Og spesielt for hele organisasjonen om timeplanen til datteren deres. Så, ingen tvil om å kaste bort tid ved bordet under lunsjpause. Hun deltar regelmessig på kylling coop lunsj, et nettverk av kvinnelige gründere som også er opptatt av matlaging. For å delta må du bli valgt av en av medlemmene. "Jeg kan muligens møte med leverandører og prospekter. Men det viktigste for meg er å bygge nettverk med gründere opplever de samme problemene som meg. Mellom oss, det heter" The Kindly Ones", som hver gjerne deler sine erfaringer , sine tvil, hans råd ... jeg får ut alltid fyldige å blokkere disse lunsjer og ofte mer effektivt fordi jeg fikk konkrete svar og enkelt å implementere, "forklarer hun. Denne quadraen er ikke den eneste som bruker sin meridianbrudd til "nettverk". Nettsteder og programmer som LikeLunch, Colunching... lover å kombinere god mat med profesjonelle muligheter. Prinsippet er generelt svært enkel: fyll profilen din du geotagge registranter rundt og invitere dem til å dele en lunsj med hodet opp eller et kollektiv og selskapelig måltid. Rundt bordet, prospekter, partnere, potensielle arbeidsgivere, eksperter, kolleger ... også veldig involvert i et nettverk tilnærming og derfor svært åpne for å dele god praksis og råd. De fleste bedriftens app, Aldri spise alene, gjør det mulig for ansatte i samme selskap (stort sett generelt) å lunsj med kolleger fra en annen avdeling de ikke nødvendigvis vet. En grådig mulighet til å utvide sitt nettverk internt og kanskje lære mer om nye prosjekter. Og hvem vet, å bli oppdaget.

Lunsj med kolleger, bra for moral

Hver fredag ​​møtes Magali med fem eller seks av sine nærmeste kolleger rundt et godt restaurantbord. "I utgangspunktet snakker vi om hva som skjer i etaten, organisering, arbeidsmengden ... Og så fort, forbinder det med flere personlige forhold. For eksempel i fremtidige utgaver av helgen Dette skaper andre lenker mellom oss, "oppsummerer hun. Faktisk, snack med kolleger utenfor jobben, på et nøytralt sted, gjør mindre hierarkiske relasjoner, fremmer spontanitet og ytringsfrihet. En studie fra Cornell University (USA) publisert i desember 2015 viste at det regelmessig deles et måltid med kolleger økt konsernets ytelse.

Sport for å lade opp batteriene

Mens noen fest med kolleger eller nettverk, foretrekker andre å bruke tid. To eller tre ganger i uken, Safia-Lise Saighi, basert i Saint-Lary-Soulan, tar på seg trail sko og rømming for en god tid i bakkene i Pyreneene. "I morgen, jeg velger en lett antrekk å ta til fange noen dyrebare minutter å kjøre. Så går jeg av natur. Alt er stille uten støy. Når du kjører, slår det sammen med elementene. Dette meg gjør en god jobb, sier hun. Tilbake til mer tid å varme opp en tallerken, så denne unge badevakt-redningsmann spist en pasta salat og frukt, før arbeidet gjenopptas. "Running under min lunsjpause tillater meg å fri meg på natten for å ta bilder, en annen av mine lidenskaper, eller bare for å holde seg rolig," sier Safia, traileuse, medlem av CimAlp team. Fysisk aktivitet midt på dagen er også en fin måte å frigjøre trykket og forblir effektivt til kveld. I sommer, Audrey Pizard, drar nytte av nærhet til Park Monceau (Paris) med kommunikasjonsbyrået der hun arbeider for å kjøre 30 til 40 minutter. "Jeg tømmer hodet mitt.Når jeg kommer hjem, dusjer jeg i firmaets lokaler, spiser jeg raskt et smørbrød, og jeg går tilbake til jobb. Invigorert, mer konsentrert, jeg er mer effektiv, "hevder den unge konsulenten i presselasjoner.

Ta vare på deg selv

Når hun ikke går på stien til Parc Monceau, gjør Audrey et poeng med å forlate kontoret hver lunsjtid ", går til avtaler medisinsk og estetisk. "Det jeg gjør ved middagstid, jeg trenger ikke å gjøre det om natten, jeg er mer tilgjengelig for familien," pleier hun. Du er også sannsynligvis veldig mange til å dra nytte av lunsjpause for å betale online den yngste kantine, for å bestille barnevakt, neste ferie ... Kort sagt, mange kvinner flytter knapt fra arbeidsstasjonen for å sende disse Aktuelle saker. Åpenbart svelger en salat i femten minutter mens du sliter med å finne en rimelig flytur til neste ferie av din elskede tenåring, er det ikke helt. derfor stopp multitasking ! Den beste måten å optimalisere denne tiden ville trolig være å gi deg en halvtime å spise (i kantine, ute, i kjøkkenet til din boks) uten noe å lese eller konsultere på datamaskinen eller smarttelefonen din. Så, å følge med disse berømte "nåværende saker". Og for å konkludere denne sekvensen, med en kaffe-pause, en lur om rommet ditt er arrangert eller med ti minutters gange. Dette er øyeblikket for å øke din daglige trinntelling. Mål anbefalt av Verdens helseorganisasjon: 10.000 per dag!

Tre tips for en effektiv pause

Råd fra Sylvie Dejardin, ernæringsfysiolog og leder av Nutri-Challenge

  1. accord Ti til femten minutter å slappe av for ikke å spise under stress. For eksempel går ut for å kjøpe mat utendørs. Ved å kjøre et løp før du går til bordet.
  2. Minst 20 minutter til lunsj. For å gi deg selv tid, legg gaffelen mellom hver bit og vent til å tygge riktig og svelge helt før du gjenopptar den i hånden.
  3. Ha det gøy. Forbedre, så langt som mulig, protein-karbohydrat-lipid triptych av glede matvarer som gjør deg salivate: cashewnøtter, sesamfrø, squashfrø, koriander, basilikum ....

Se på videoen: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie] [2011]

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Jordbær: En god mat for helse
Equilibrium

Jordbær: En god mat for helse

Oppskrift og triks Strawberry lollipops. Garantert effekt på en buffet eller under en matbit av barn. Punch jordbær på tannplukkere og dypp dem delvis i smeltet sjokolade (svart, melk eller hvit) før du plasserer dem på en tallerken i kjøleskapet. Enkel og grådig! Ønsker du jordbær hele året?
Les Mer
Skilte barn bør bruke så mye tid med begge foreldrene
Equilibrium

Skilte barn bør bruke så mye tid med begge foreldrene

Det er vanskelig å finne den perfekte balansen for barna dine når du nettopp har blitt skilt eller skilt. Mesteparten av tiden er moren igjen med enes forvaring, mens faren bare kan se kjødet av kjødet hans at helgen ser verre ut, en helg på to. Likevel, ifølge en amerikansk studie publisert i tidsskriftet Psychology, Offentlig politikk og lover og videreformidlet av SciencePost magasinet, barn av skilsmisse som tilbringer så mye tid sammen med sin mor at faren ville ha bedre relasjoner med dem
Les Mer
Sexo: de 10 beste kvinnens største fantasier
Equilibrium

Sexo: de 10 beste kvinnens største fantasier

Hvilken kvinne drømmer ikke om å ha en dag til å innse en av hennes største fantasier? Vi har alle tenkt på det! Hvis noen av oss foretrekker å holde dem hemmelige, ikke nøl med å åpenbare dem åpenlyst. Mmmmmm.fr, et nettsted dedikert til kvinnelige fantasier, avslører at 94% av kvinnene intervjuet * virkelig vil gjerne oppfylle sin fantasi.
Les Mer
Min tenåring, porno ... og meg
Equilibrium

Min tenåring, porno ... og meg

En dag har familiedatamaskinen Sandrine koblet til Internett avslørt sine hemmeligheter. "Da jeg ønsket å gå til postkassen, foreslo navigasjonslinjen, som holder sin historie i minnet, at jeg går til YouPorn ..." Denne 46-årige grafisk designer, tre guttemor, ledet etterforskning.
Les Mer