Equilibrium

CrossFit, Bootcamp, hvordan fungerer det?

Det er en krigssport som skiller silhuetten, styrker sinnet og gjør at du vil overgå deg selv. Forutsatt at det er dispensert med godhet og delikatesse.

Spørsmål til Pascal Lafleur *, tidligere boksemester, grunnlegger av Atelier Côté Ring, trener i utvikling av potensial og styring av stress i virksomheten

Hva er CrossFit?

Det er en metode for fysisk forberedelse utviklet i California på 70-tallet kombinere treningsstudio og friidrett. CrossFit (registrert varemerke) eller kryss trening eller igjen Cross fitness hjelp kryss trening, kombinerer kardiovaskulær arbeid, muskuløs utholdenhet og utvikler mange kvaliteter; styrke, fleksibilitet, hastighet, presisjon. CrossFit eller "Box" rom er installert overalt.

Hva er Bootcamp?

Det er en amerikansk militær fysisk forberedelse igjen, opprinnelig beregnet for unge rekrutter. Rytmen og intensiteten av øvelsene hadde som mål å utvikle muskulære og kardiovaskulære kapasiteter. Utenfor blir dumbellene erstattet av gatemøbler, dekk, trunker, alt som finnes på veien. Dette begrepet bootcamp betegner mer globalt trening av CrossFit utenfor og i grupper kommando, under autoritet av spesialiserte instruktører, kommer fra sportens verden eller militær tilsyn.

Hvem er det for?

Dette er for alle uansett alder, kjønn eller sport. Og denne sporten tiltrekker seg så mange menn som kvinner. På Atelier Côté Ring tilpasser fagpersoner (fra kampsport) økten til deltakerne. Varigheten varierer mellom 1h30 og 3h for de mest erfarne, repetisjonen og intensiteten til verkstedene er definert i henhold til nivåene. Det er opp til sport å tilpasse seg mennesker, ikke omvendt.

Hva er de spesifikke øvelsene i denne disiplinen?

Dagens økt kalles WOD (Work of Day). Vi snakker om krets trening å fremkalle disse sekvensene av øvelser hvis arbeid er delt inn i serier og repetisjoner. For eksempel, en serie på fire øvelser: hopp-pushes-midt spark venstre / høyre-foran spark, hver vil bli gjentatt flere ganger på rad. Enten 10 hopp-5 pumper-5 midt foran. 5 sett med 10 repetisjoner, dette er 5 ganger sekvensen av øvelsene hver utført ti ganger. CrossFit-spesifikke øvelser er noe barbariske og alltid på engelsk: squat overhead, push jerk, død løft, hoppe jack etc.

Utendørs sport, hvilken interesse?

For det første er det morsomt å forlate klubben og sine vanlige mål. I skogen er det en måte å beluft på. I byen, i en offentlig park, er det en mulighet til å endre lagrene dine. Passers-by ser gruppen varm opp, løper, utfører push-ups, push-ups, engasjerer seg i øvelser med mer eller mindre spektakulært utstyr (bjørnpoter, kettlebell (støpejern klokkene), landemerker etc). Dette utvendige utseendet gir alle et inntrykk av tilhørighet og stolthet. Det er denne oppfatningen om deling og lagbinding i innsatsen. Deretter, på et rent sportslig nivå, trening utendørs krever å tilpasse seg forskjellig jord (grønt, grus, bitumen), ustabilitet tvinger kroppen til å gjenoppfinne støtten, til slutt, det nye plassen å administrere (park, gård etc) krever å bevege seg annerledes.

En god økt, er det en økt hvor vi "kaster"?

Det er en mote av "vi mister ikke noe" som presser for å gå utover sine egne grenser. Hvilken interesse? Så mye ideen om å overvinne, av utfordring er interessant, da det ikke er nødvendig å lide eller være blodløs på slutten av en økt. Å sette folk på bakken med fysisk innsats er like enkelt som det er uønsket: det bringer dem til å knytte glede og lidelser, til og med for å dempe dem permanent. Sporten, enten fysisk krevende som en bootcamp eller nærmere en integrert terapi, må styrke sinnet. Ved å gå utover seg selv, vil personen utvikle selvtillit og selvtillit. Ytelse uten vold. Positiv pedagogikk er grunnlaget for min lære. Etter min mening må idretten være et sted for oppfyllelse der alle har sitt plass og er akseptert uten dom.

Hvor ofte?

Når du vil, spesielt hvis du allerede trener en sport andre steder ... Foruten undervisning i boksing, muaythai, jujitsu, savate form, på Atelier Côté Ring, foreslår vi en bootcamp månedlig, slik at det forblir en glede, en uvanlig aktivitet med et dusin deltakere, en coaching av to til tre instruktører. For bedre å følge utviklingen av hver enkelt.

Ring Side Workshop, 3. Paris, http: //

LES OGSÅ:

  • Fitness: 3 flotte trender som skulpturerer silhuetten
  • La gå: kløe er bra for vekten
  • 20 flat mage mat

Se på videoen: VLOGG # 21. ÅRETS TØFFESTE TRENINGSUTFORDRING? CrossFit-økt + hverdag

Populære Innlegg

Kategori Equilibrium, Neste Artikkel

Hvordan beholde du lagrene?
Equilibrium

Hvordan beholde du lagrene?

"Jeg har nå tre virkelige måltider hjemme" Peggy, 39, en bussjåfør på RATP. "Jeg har tre tjenester: fra kl. 06.30 til 13.00, fra 11.30 til 19.00 eller fra 14.30 til 22.00. Da jeg startet i 2007, gikk jeg raskt opp, jeg nibbled mye Jeg hadde problemer med å spise veldig tidlig om morgenen, så jeg hadde bakverk på et bakeri ved min pause rundt 8/9.
Les Mer
Optimaliser kontorleien din i Paris
Equilibrium

Optimaliser kontorleien din i Paris

Å finne et utleiekontor er et viktig skritt for mange entreprenører. Arbeidsplassen bør være hyggelig og spesielt egnet til jobben av den. Fordelene ved coworking er mange: deling av erfaring, nettverksutveksling, motivasjon. Likevel, for å få disse, må du bruke de riktige verktøyene for å spare tid og finne ditt ideelle sted å jobbe.
Les Mer
Din numerologi av måneden mars
Equilibrium

Din numerologi av måneden mars

Beregn ditt personlige nummer ved å legge til dagen og måneden din fødsel med inneværende år. For eksempel, hvis du ble født 5. desember: 5 + 12 = 17, pluss tallet 8 for 2015 (2 + 1 + 1 + 5 = 8). Totalt er 25, det vil si 2 +5 = 7. Så du er i år 7. For å gå videre: Oppdag din astro i mars måned
Les Mer